Daugelis žmonių vis aiškiau jaučia tikros žiemos pradžią. Šaltuoju metų laiku dažnas skundžiasi padažnėjusiu šlapinimusi. Tradicinėje kinų medicinoje ši problema laikoma glaudžiai susijusia su inkstų silpnumu – o inkstai laikomi žiemos organu.
Ar normalu, kad šaltyje norisi šlapintis dažniau?
„Taip, tai visiškai natūralu“, – aiškina dr. Seto.
Šaltu oru mes:
- mažiau prakaituojame,
- periferinės kraujagyslės susiaurėja, kad kūnas sulaikytų šilumą,
- dėl to padidėja kraujo tūris kūno centre,
- o inkstai pradeda gaminti daugiau šlapimo.
Tačiau jei iš ryto atsikėlę iki vakaro einate į tualetą daugiau nei 8 kartus, tai gali būti dažno šlapinimosi požymis. Tai ypač aktualu, jei kelis kartus prabundate naktį norėdami šlapintis.
Tradiciškai manoma, kad dažną šlapinimąsi sukelia peršalę ir nusilpę inkstai.
Inkstų nusilpimas: ką tai reiškia?
Dr. Seto pasakoja:
„Tradicinėje kinų medicinoje inkstai – tai ne tik inkstai, bet ir šlapimo pūslė bei reprodukciniai organai. Inkstai laikomi gyvybinės energijos šaltiniu – jie dalyvauja augime, hormonų pusiausvyroje, senėjime, veikia plaukus, kaulus, smegenis, ausis, kojas ir apatinę nugaros dalį.“
Kai inkstai nusilpę, pasireiškia:
- sumažėjusi fizinė jėga,
- plaukų slinkimas, ankstyvas žilimas,
- silpnos kojos ir apatinė nugaros dalis,
- osteoporozė,
- spengimas ausyse,
- prastesnė atmintis,
- dažnas šlapinimasis, ypač naktį.
Kas silpnina inkstus?
Dr. Seto vardija dažniausias priežastis:
- pervargimas, miego trūkumas,
- labai intensyvus fizinis krūvis,
- per didelė psichinė įtampa,
- kūno peršalimas.
„Inkstai yra jautriausi šalčiui. Kai šąla kūnas – šąla ir inkstai, todėl jų funkcija silpnėja.“
Inkstai tradiciškai laikomi „žiemos organu“, todėl būtent nuo vėlyvo rudens iki žiemos dažniau pasireiškia susiję negalavimai.
Maistas, stiprinantis inkstus
Dr. Seto rekomenduoja į mitybą įtraukti maisto produktus, kurie papildo inkstų energiją:
Produktai, stiprinantys inkstus:
- jamsai,
- kiauliena,
- graikiniai riešutai,
- kaštonai,
- ginkmedžio riešutai,
- anakardžiai,
- brokoliai.
Juodi produktai (ypač naudingi inkstams):
- juodasis sezamas,
- juodieji ryžiai,
- juodosios pupelės,
- juodosios medienos ausytės,
- rudas cukrus.
Jūros gėrybės, stiprinančios inkstus:
- austrės,
- krevetės,
- unguriai,
- geltonuodegės ešerys,
- tunas,
- bonitas.
Ypač veiksmingi ginkmedžio riešutai – jie mažina dažną ir naktinį šlapinimąsi (bet suaugusiems – ne daugiau kaip 6–7 per dieną!).
Šildantys produktai žiemai:
- porai,
- šiso lapai,
- kininių laiškinių česnakų lapai,
- šildantys prieskoniai (saikingai).
Ko vengti:
- žalio maisto,
- šaltų patiekalų,
- saldumynų,
- vasarinių daržovių (jos vėsina kūną),
- alkoholio, ypač alaus (jis tik trumpam suteikia šilumos pojūtį, vėliau – stipriai vėsina),
- didelių kiekių kavos, žaliosios arbatos ir kitų diuretikų.
Gyvenimo būdas, padedantis apsaugoti inkstus
„Svarbiausia – apsaugoti kūną nuo šalčio“, – pabrėžia dr. Seto.
Praktiniai patarimai:
- šiltai aprenkite pilvą, apatinę nugaros dalį ir kojas – tai svarbiausios zonos inkstams,
- dėvėkite pėdkelnes, termo rūbus,
- naudokite šildykles (šilumos lipdukus),
- nepervarkite,
- išlaikykite reguliarų miego režimą,
- venkite dirbti pervargus ar nuolat įsitempus.
Kodėl svarbu rūpintis inkstais būtent dabar?
„Lapkritis tradiciškai yra laikotarpis, kai kūnas ruošiasi šalčiams“, – aiškina dr. Seto.
Tačiau šiemet metų laikai keitėsi lėtai, o šaltis staiga smogė – todėl daug žmonių nespėjo adaptuotis.
„Gruodis bus tikros žiemos pradžia. Dažnas šlapinimasis bus dar dažnesnis, tad ypač svarbu rūpintis inkstų sveikata.“
Kol šaltis tik stiprėja, o metų pabaiga darosi vis intensyvesnė, dr. Seto ragina saugotis ir nepamiršti savo sveikatos.
Šaltinis: https://weathernews.jp/news/202511/250226/
