Žiema dažnai siejasi su pilku dangumi, šalčiu ir storais megztiniais. Atrodytų, kam rūpintis apsauga nuo saulės, jei jos beveik nematyti? Tačiau dermatologai primena: net šaltesniais mėnesiais saulė gali turėti įtakos odai — tik svarbu suprasti, kada apsauga išties reikalinga.
Ultravioletiniai spinduliai, kurių nematome, dirba tyliai. UVB spinduliai sukelia paviršinius nudegimus, o UVA — pagreitina raukšlių formavimąsi ir senėjimą. Abu tipai gali pažeisti DNR ir didinti odos vėžio riziką. Tad atsakymas „žiemą kremų nereikia“ nėra toks paprastas.
Kas yra UV indeksas — ir kodėl jis lemia, ar verta teptis kremą
Pasaulio sveikatos organizacija yra sukūrusi UV indekso sistemą — tai rodiklis, kuris parodo didžiausią dienos ultravioletinės spinduliuotės intensyvumą. Kuo skaičius didesnis, tuo greičiau neapsaugota oda gali nudegti.
Šis indeksas laikomas atvira skale. Paprastai jis aiškinamas taip: kai UV indeksas yra 1–2, papildomų apsaugos priemonių dažniausiai nereikia. Kai vertė siekia 3–5 ar 6–7, apsauga tampa būtina. O esant 8 ir daugiau — tai jau labai intensyvi spinduliuotė, kurioje be rimtos apsaugos būti tiesiog pavojinga.
Šias reikšmes galima rasti orų prognozėse — ir tai vienas paprasčiausių būdų suprasti, ar jūsų odai tą dieną gresia pavojus.
Kodėl daugeliui žmonių žiemą apsaugos nereikia
Mokslininkų tyrimai, publikuoti „European Journal of Cancer“, pateikia aiškią išvadą: žmonėms, turintiems šviesią odą, rekomenduojama saugotis, kai UV indeksas siekia 3 ar daugiau. Jei rodiklis mažesnis — kasdienėje rutinoje kremas nuo saulės nėra būtinas.
Žiemą didžiojoje Europos dalyje UV indeksas dažniausiai išlieka žemesnis nei 3. Todėl Federalinės radiacinės saugos tarnybos duomenimis, papildoma apsauga miesto gyvenime dažniausiai nereikalinga. Priešingai — saikingi saulės spinduliai padeda palaikyti vitamino D balansą.
Vis dėlto labai šviesią, jautrią odą turintys žmonės turėtų būti atsargesni net ir esant UV indeksui 2 — jų oda reaguoja greičiau.
Išimtys: situacijos, kai žiemą kremą nuo saulės naudoti būtina
Yra viena vieta, kur žiema su saule susitinka labai pavojingu būdu — kalnai. Kuo aukščiau kylame, tuo intensyvesni tampa UV spinduliai. Slidinėjant ar leidžiantis kalnų takais, saulės poveikis sustiprėja kelis kartus.
Situaciją dar labiau blogina sniegas: jis gali atspindėti iki 80 procentų ultravioletinės spinduliuotės. Tai reiškia, kad oda „gauna“ smūgį tiek iš viršaus, tiek iš apačios — ir nudegimai čia įvyksta žymiai greičiau nei prie jūros vasarą.
Todėl tokiose situacijose apsauga — ne kosmetika, o būtinybė.
Kodėl kremas nuo saulės naudingas ne tik dėl nudegimų
Apsauga nuo saulės dažnai suvokiama kaip priemonė nuo raudonos, skaudančios odos. Tačiau jos nauda — platesnė. Dermatologai pabrėžia: reguliarus odos saugojimas nuo UV spindulių mažina raukšlių atsiradimą, lėtina senėjimą ir mažina odos vėžio riziką.
Dėl šios priežasties net žiemą, ypač jei dažnai būnate lauke, renkatės aktyvų laisvalaikį ar keliaujate, apsauginis kremas gali tapti protingu įpročiu. Debesys ultravioletinių spindulių nesustabdo visiškai — jie praeina ir pro pilką dangų.
Apibendrinimas: ne „taip“ arba „ne“, o protingas pasirinkimas
Ar žiemą būtina naudoti apsaugą nuo saulės? Vieno visiems tinkančio atsakymo nėra. Kasdieniams pasivaikščiojimams mieste dažniausiai pakanka įprastos priežiūros. Tačiau kalnuose, slidinėjant, keliaujant arba turint labai šviesią odą — apsauginis kremas išlieka svarbus net ir tada, kai žemę dengia sniegas.
Trumpai tariant, žiema nėra priežastis pamiršti odą. Ji tik reikalauja šiek tiek daugiau sąmoningumo.
Šaltinis: https://www.chip.de/news/gesundheit/sollte-man-auch-im-winter-sonnencreme-benutzen-das-sagt-die-forschung_27fcf398-e00a-4bdc-85ad-e935d1768817.html
