Alkoholis daro daug didesnę įtaką sveikatai, nei gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Tai ne tik pagirios ar nuovargis kitą rytą. Reguliarus alkoholio vartojimas siejamas su padidėjusia onkologinių, širdies ir kraujagyslių, medžiagų apykaitos bei psichikos ligų rizika.
Jeigu svarstote padaryti pertrauką arba visiškai atsisakyti alkoholio, galite tikėtis tiek greitų, tiek ilgalaikių teigiamų pokyčių. Ekspertai, remdamiesi moksliniais duomenimis, pateikė etapinį organizmo pokyčių planą – nuo pirmos dienos iki metų.
Kas nutinka po vienos dienos
- Organizmas pradeda šalinti alkoholio likučius.
- Normalizuojasi skysčių balansas, mažėja dehidratacija.
- Gerėja koncentracija, energijos lygis ir virškinimas.
- Stabilizuojasi cukraus kiekis kraujyje.
- Gali pasireikšti detoksikacijos simptomai: miego sutrikimai, prakaitavimas, irzlumas, rankų drebulys.
Kas nutinka po vienos savaitės
- Miegas tampa gilesnis ir labiau atkuriantis.
- Kepenys pradeda atsigauti, net jei buvo pažeistos nežymiai.
- Gerėja atmintis, dėmesio koncentracija, mąstymo greitis.
- Stabilizuojasi nuotaika, mažėja nerimo jausmas.
Kas nutinka po vieno mėnesio
- Mažėja depresijos ir nerimo simptomų.
- Daugėja energijos.
- Prarandama svorio dėl atsisakytų tuščių alkoholio kalorijų.
- Gerėja odos būklė.
- Išnyksta virškinimo problemos, tokios kaip rėmuo ir pilvo pūtimas.
- Normalizuojasi jautrumas insulinui, mažėja II tipo diabeto rizika.
- Mažėja kraujospūdis.
- Sumažėja onkologinių ligų rizika.
Kas nutinka po šešių mėnesių
- Kepenys reikšmingai atsistato.
- Imuninė sistema veikia efektyviau.
- Didėja fizinė ištvermė.
Kas nutinka po metų ir vėliau
Reikšmingai sumažėja rimtų ligų rizika:
- Išeminės širdies ligos;
- Insulto;
- Įvairių rūšių vėžio;
- II tipo cukrinio diabeto;
- Hipertenzijos (padidėjusio kraujospūdžio);
- Depresijos ir nerimo sutrikimų.
Didelės apimties tyrime, apėmusiame daugiau nei 4 milijonus žmonių, nustatyta: visiškas alkoholio atsisakymas sumažina vėžio riziką 4 %, o sumažinus vartojimą nuo didelio iki vidutinio – net 9 %.
Atsisakyti alkoholio – tai žingsnis į ilgesnį ir sveikesnį gyvenimą. Pradėkite šiandien ir teigiamus pokyčius pajusite labai greitai.
