Šiuolaikinis žmogus dažnai paverčia dušą ne tik higienos, bet ir terapijos ritualu. Po darbo dienos tai – tarsi maža pabėgimo zona, kurioje galima atsipalaiduoti, nusiplauti stresą ir vėl pasijusti „švariam“ ne tik kūnu, bet ir mintimis. Tačiau dermatologai perspėja: net ir tokioje malonioje procedūroje galime lengvai persistengti.
Per ilgas dušas – ne dovana odai
Pasak Pietų Kalifornijos universiteto klinikinės dermatologijos profesorės dr. Nados Elbuluk, pernelyg ilgas maudymasis, ypač karštame vandenyje, gali pakenkti odos apsauginiam barjerui. Vanduo, ypač kartu su agresyviais prausikliais, nuplauna natūralius riebalus, kurie saugo odą nuo išsausėjimo ir dirginimo.
„Prausimasis turi būti paprastas ir tikslingas, – aiškina specialistė. – Pakanka kasdien išplauti vietas, kuriose kaupiasi prakaitas, bakterijos ir riebalai – pažastis, kirkšnis, pėdas ir veidą.“
Jei dažnai sportuojate ar gyvenate šilto klimato zonoje, dušas po kiekvienos treniruotės būtinas, tačiau net ir tuomet geriau rinktis trumpesnį laiką bei švelnius prausiklius.
Tobula trukmė: 5–10 minučių
Dermatologai vieningai sutaria – optimalus dušo laikas yra 5–10 minučių.
Tai pakanka, kad nuplautumėte nešvarumus, bet nepažeistumėte odos paviršiaus.
Turintiems sausą ar jautrią odą, linkusiems į atopinį dermatitą, rekomenduojama trumpinti procedūrą iki 5 minučių ar net mažiau.
Po dušo būtina patepti drėkinamuoju kremu, kol oda dar šiek tiek drėgna – taip geriausiai išlaikomas drėgmės balansas.
Karštas vanduo – didžiausias priešas
Nors karštas dušas maloniai atpalaiduoja, jis išsausina odą ir gali net pabloginti bėrimus ar niežulį.
Specialistai pataria rinktis šiltą, ne karštą vandenį, o stiprų srovės spaudimą – sumažinti.
Per ilgas laikas po karštu vandeniu trikdo odos mikrobiomą – natūralią bakterijų pusiausvyrą, kuri saugo nuo uždegimų ir infekcijų.
Kai švara virsta perdėjimu
Daugelis žmonių mėgsta prausimąsi paversti visa grožio procedūra: šveitikliai, plaukų kaukės, aliejai, veido kaukės – visa tai gali atrodyti naudinga, tačiau dažnas šveitimas ar sluoksniuotos procedūros gali sukelti paraudimą, niežulį ar net mikroįtrūkimus odoje.
Dr. Elbuluk pabrėžia: mažiau – reiškia daugiau. Geriau trumpiau, bet reguliariai ir su švelniomis priemonėmis.
Trumpas dušas – didelis poveikis
Tinkamai prausdamiesi ne tik tausojame odą, bet ir saugome vandenį bei energiją. Tad 5–10 minučių po šiltu dušu tampa ne tik sveikatos, bet ir tvarumo taisykle.
Kartais geriausias būdas pasirūpinti savimi – ne pridėti dar vieną kaukę ar serumą, o tiesiog suteikti odai poilsio nuo perteklinio dėmesio.
Įspėjimas: ši medžiaga skirta tik edukaciniams tikslams ir nėra medicininė konsultacija. Informacija skirta supažindinti jus su galimais ligų simptomais, priežastimis ir nustatymo metodais, tačiau neturėtų būti naudojama savidiagnostikai ar savigydai. „KAIPKADA.LT” neatsako už diagnozes, nustatytas remiantis svetainės medžiaga. Kilus sveikatos problemų, būtinai kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją.
