Petražolių arbata — tai lengvai paruošiamas, gaivinantis žolelių gėrimas. Ji turi švelnų aromatinį skonį ir, anot specialistų, gali padėti palaikyti imuninę sistemą, inkstų sveikatą bei cukraus kiekio pusiausvyrą organizme.
Tačiau svarbu suprasti: nors daugelis naudos savybių minimos dažnai, ne visos jos patvirtintos tvirtais moksliniais tyrimais. Kita vertus, petražolių arbata — paprastas ir malonus kasdienis ritualas, kurį nesunku įtraukti į mitybą.
Ką verta žinoti apie šią informaciją
Petražolių arbatos nauda dažnai minima kartu su tradicinės medicinos praktikomis. Nors dalis tyrimų rodo teigiamą poveikį, tokie teiginiai neturėtų pakeisti gydytojų rekomendacijų. Jei turite lėtinių ligų ar vartojate vaistus — pasitarkite su gydytoju prieš keisdami mitybą.
Antioksidantai: pagrindinis petražolių privalumas
Petražolės yra turtingas antioksidantų šaltinis. Šie junginiai padeda apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos.
Kai kurie tyrimai rodo, kad antioksidantai gali mažinti lėtinių ligų — tokių kaip širdies ligos, diabetas ar vėžys — riziką.
Mėgintuvėlių tyrimai parodė, kad petražolių ekstraktas gali:
- apsaugoti DNR nuo pažeidimų
- slopinti vėžinių ląstelių dauginimąsi
Petražolėse gausu flavonoidų, karotinoidų, askorbo rūgšties ir tokoferolių — būtent jie ir suteikia šiam augalui didelę antioksidacinę vertę.
Gali padėti apsisaugoti nuo inkstų akmenų
Inkstų akmenys — tai kietos mineralinės sankaupos, sukeliančios labai stiprų skausmą.
Petražolės gali prisidėti prie jų prevencijos, nes:
- didina šlapimo kiekį
- mažina kalcio išsiskyrimą su šlapimu
- didina šlapimo rūgštingumą
Be to, jos veikia kaip natūralus diuretikas, skatinantis šlapinimąsi. Tai gali sumažinti akmenų susidarymo tikimybę.
Stiprus vitamino C šaltinis
Vos ketvirtadalis puodelio (apie 15 g) petražolių suteikia:
- beveik 20 mg vitamino C
- tai sudaro apie 22 % dienos normos
Vitaminas C:
- stiprina imuninę sistemą
- padeda kovoti su infekcijomis
- dalyvauja kolageno sintezėje
- reikalingas žaizdų gijimui ir kaulų formavimuisi
Įtraukus petražoles ar jų arbatą į mitybą, lengviau patenkinti kasdienius vitamino C poreikius.
Junginiai, galintys padėti apsaugoti nuo vėžio
Petražolių arbatoje yra junginių, kurie mokslininkų vertinimu gali turėti priešvėžinių savybių.
- Apigeninas — gali slopinti vėžio ląstelių augimą
- Liuteolinas — siejamas su navikų vystymosi sulėtinimu
Viename tyrime nustatyta, kad petražolių ekstraktas 41 % sumažino krūties vėžio ląstelių plitimą mėgintuvėlyje.
Svarbu: tokie tyrimai atliekami laboratorinėmis sąlygomis, todėl jie nereiškia, kad arbata gali pakeisti gydymą.
Nauda hormonams ir menstruacijoms
Tradicinėje žolininkystėje petražolių arbata vartojama menstruacijų reguliavimui.
Joje esantys junginiai:
- miristicinas
- apiolis
gali paveikti estrogenų gamybą ir padėti palaikyti hormonų pusiausvyrą.
Taip pat ji kartais naudojama mažinant pieno gamybą maitinančioms motinoms — tačiau tai reikėtų daryti tik pasitarus su gydytoju.
Galima pagalba kontroliuojant cukraus kiekį
Petražolės tradiciškai vartojamos cukraus kiekiui kraujyje mažinti. Nauji tyrimai rodo, kad jos gali turėti antidiabetinių savybių ir padėti geriau reguliuoti glikemiją.
Kaip paruošti petražolių arbatą
- Užvirkite 250 ml vandens.
- Nuplaukite 15 g šviežių petražolių ir susmulkinkite.
(arba naudokite 2 arbatinius šaukštelius džiovintų petražolių) - Sudėkite žoleles į puodelį, užpilkite karštu vandeniu.
- Palaikykite 5–10 minučių.
Skoniui galite pridėti citrinos arba šiek tiek medaus.
Galimas šalutinis poveikis
Petražolių arbata tinka ne visiems.
- Nėščioms moterims nerekomenduojama vartoti didelių kiekių — gali skatinti gimdos susitraukimus.
- Petražolėse daug vitamino K, todėl vartojantieji kraują skystinančius vaistus (pvz., varfariną) turėtų vartoti saikingai.
- Žmonėms, vartojantiems diuretikus, petražolių arbata gali sukelti per didelį skysčių netekimą.
Tokiais atvejais būtina pasikonsultuoti su gydytoju.
Petražolių arbata — paprastas, natūralus ir malonus gėrimas, galintis suteikti daug naudingų medžiagų. Tačiau kaip ir visais atvejais, geriausias rezultatas pasiekiamas derinant ją su subalansuota mityba ir sveiku gyvenimo būdu.
Šaltinis: https://theconversation.com/rest-is-essential-during-the-holidays-but-it-may-mean-getting-active-not-crashing-on-the-couch-270396
Įspėjimas: ši medžiaga skirta tik edukaciniams tikslams ir nėra medicininė konsultacija. Informacija skirta supažindinti jus su galimais ligų simptomais, priežastimis ir nustatymo metodais, tačiau neturėtų būti naudojama savidiagnostikai ar savigydai. „KAIPKADA.LT” neatsako už diagnozes, nustatytas remiantis svetainės medžiaga. Kilus sveikatos problemų, būtinai kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją.
