Spermidinas — junginys, kuris vis dažniau minimas, kai kalbama apie sveiką senėjimą ir organizmo funkcijų palaikymą. Mokslininkai tiria jo poveikį ląstelėms, o ilgaamžiškumo ekspertai vadina jį net „šveicarišku peiliu“, turinčiu daugybę galimų naudų.
Kas tai per medžiaga, kur jos ieškoti ir ką iš tikrųjų rodo tyrimai?
Kas yra spermidinas ir kur jo gauti?
Spermidinas — natūralus junginys, esantis žmonių, gyvūnų ir augalų organizmuose. Jis buvo aptiktas spermoje, motinos piene ir įvairiuose maisto produktuose.
Dažniausi mitybos šaltiniai:
- soja,
- kviečių gemalai,
- brandinti sūriai,
- grybai.
Būtent dėl šio plataus poveikio spektrų Leslie Kenny, „Oxford Health Span“ įkūrėja ir „Oxford Longevity Project“ bendraįkūrėja, spermidiną pavadino „ilgaamžiškumo šveicarišku peiliu“.
Kaip jis veikia organizme?
Vienas įdomiausių spermidino poveikių — parama procesui, kuris padeda pašalinti pažeistus ląstelių komponentus.
Paprasčiau tariant, organizmas tampa efektyvesnis „išmesdamas ląstelių šiukšles“, todėl ląstelės gali dirbti tvarkingiau ir ilgiau.
Manoma, kad natūralus spermidino kiekis mažėja su amžiumi, todėl svarstomas jo vartojimas:
- su maistu,
- maisto papildų pavidalu.
Pasak Kenny, tai gali būti svarbu ir imunitetui. Gerai veikianti imuninė sistema lengviau apsigina nuo patogenų ir mažina netinkamų uždegiminių reakcijų riziką. Taip pat teigiama, kad spermidinas gali turėti priešuždegiminį poveikį, kas ypač aktualu sergant autoimuninėmis ligomis.
Kavos poveikis žarnynui — o kaip čia įsipaišo spermidinas?
(Trumpa sąsaja su kita tema — žarnyno sveikata tiesiogiai susijusi su bendru organizmo senėjimu. Apie tai kalbama vis dažniau, ir spermidinas čia taip pat minimas kaip potencialus palaikantis veiksnys.)
Ką sako tyrimai: širdis, hormonai, vaisingumas
Daug dalies duomenų — kol kas iš eksperimentinių tyrimų, dažniausiai su gyvūnais.
- 2023 m. tyrimai su pelėmis parodė, kad spermidinas pagerino vyresnių pelių kiaušinėlių kokybę. Tai paskatino diskusijas apie galimą jo taikymą reprodukcinėje medicinoje.
- Kai kuriuose stebėjimuose minimas kortizolio sumažėjimas (streso hormono).
- Vyrams fiksuotas iki 50 proc. testosterono padidėjimas.
- Moterims stebėtas progesterono, estrogeno ir testosterono padidėjimas, taip pat dalis dalyvių pranešė apie retesnį norą šlapintis.
Taip pat kalbama apie galimą naudą:
- plaukams (pailginama folikulų augimo fazė, lėtesnis žilimas),
- medžiagų apykaitai — galbūt naudinga prediabeto, riebalinės kepenų ligos atvejais,
- galimas trigliceridų ir MTL cholesterolio mažėjimas.
Svarbu: dauguma šių teiginių dar reikalauja daugiau klinikinių tyrimų su žmonėmis.
Kiek spermidino reikia ir kaip jį gauti?
Ekspertai mini, kad kasdien gali prireikti mažiausiai 1 mg spermidino.
Pasak Leslie Kenny, šį kiekį vien tik su įprastu maistu pasiekti gana sunku, todėl dalis žmonių renkasi papildus. Tačiau ji pabrėžia — neatsisakykite augalinių šaltinių, nes kartu gaunate skaidulų ir kitų naudingų medžiagų.
Ar verta domėtis?
Spermidinas neskamba kaip „stebuklinga piliulė“, tačiau jis tikrai yra viena įdomiausių šiuolaikinių mokslinių krypčių, susijusių su senėjimu. Kol tyrimai tęsiasi, saugiausias sprendimas — įtraukti natūralius šaltinius į mitybą ir pasitarti su gydytoju ar dietologu, jei svarstote papildus.
Šaltinis: https://portal.abczdrowie.pl/nazywana-szwajcarskim-scyzorykiem-dlugowiecznosci-gdzie-znalezc-spermidyne/7236632877451776a
Įspėjimas: ši medžiaga skirta tik edukaciniams tikslams ir nėra medicininė konsultacija. Informacija skirta supažindinti jus su galimais ligų simptomais, priežastimis ir nustatymo metodais, tačiau neturėtų būti naudojama savidiagnostikai ar savigydai. „KAIPKADA.LT” neatsako už diagnozes, nustatytas remiantis svetainės medžiaga. Kilus sveikatos problemų, būtinai kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją.
