Ruduo ir žiema – metas, kai oda greičiau praranda spindesį, o plaukai ir nagai tampa silpnesni. Tuo pat metu daugelis žmonių jaučia energijos trūkumą ir padidėjusį jautrumą infekcijoms. Todėl verta rinktis natūralius vitaminų ir mineralų šaltinius, kurie vienu metu palaiko sveikatą ir gerina išvaizdą.
Jaunatviškos žaliavos – tai paprastas būdas gauti kasdienę atjauninančių, regeneruojančių ir stiprinančių ingredientų dozę. Jos gali padėti natūraliai rūpintis veido oda, plaukais ir bendra savijauta.
Kodėl salotos gali atgaivinti jus iš vidaus
Salotų atjauninančio poveikio paslaptis slypi žaliose daržovėse ir vaisiuose, kurie išlaiko visą savo maistinę vertę.
- Vitaminai A, C ir E – vadinamieji jaunystės vitaminai – neutralizuoja laisvuosius radikalus ir lėtina odos senėjimo procesą.
- Skaidulos palaiko virškinimą ir valo organizmą nuo toksinų, kas tiesiogiai lemia spindinčią veido išvaizdą.
- Mineralai – cinkas padeda gydyti odą, silicis ir magnis palaiko kolageno sintezę, stiprina plaukus ir nagus.
Reguliariai valgant šviežias salotas, jos veikia kaip natūrali senėjimą stabdanti procedūra iš vidaus.
Morkų ir obuolių salotos spindinčiai odai
Tai klasika, kuri niekada nepasensta.
- Morkos: beta karotenas suteikia odai sveiką atspalvį ir skatina regeneraciją.
- Obuoliai: skaidulos ir pektinas šalina toksinus, vitaminas C suteikia stangrumo ir gaivumo.
- Alyvuogių aliejus pagerina vitaminų įsisavinimą.
Ingredientai:
- 2 didelės morkos
- 1 sultingas obuolys
- 1 a. š. citrinos sulčių
- 1 a. š. medaus
- 1 a. š. alyvuogių aliejaus
Paruošimas: sutarkuokite morką ir obuolį, apšlakstykite citrinos sultimis, įpilkite medaus ir aliejaus. Valgykite iš karto – taip išsaugosite spalvą, skonį ir vitaminus.
Burokėlių ir raugintų kopūstų salotos imunitetui stiprinti
Šis derinys apjungia klasikinę virtuvę ir sveikatingumo tendencijas.
- Rauginti kopūstai – probiotikų šaltinis, palaiko žarnyno pusiausvyrą.
- Burokėliai – geležis ir betalainai gerina odos aprūpinimą deguonimi ir stabdo senėjimą.
Ingredientai:
- 2 vidutiniai burokėliai (virti arba kepti)
- stiklinė smulkintų raugintų kopūstų
- 1 raudonasis svogūnas
- 1 a. š. linų sėmenų aliejaus
- šviežiai maltų pipirų
Paruošimas: burokėlius sutarkuokite, sumaišykite su kopūstais ir svogūnais, užpilkite aliejumi, pagardinkite pipirais.
Salierų ir apelsinų salotos elastingai odai
Puikus mažai kaloringas, bet labai naudingas derinys.
- Salieras – silicis skatina kolageno ir elastino gamybą.
- Apelsinai – vitamino C šaltinis, stiprina kraujagysles ir epidermį.
- Graikiniai riešutai – omega-3 ir vitaminas E saugo nuo odos senėjimo.
Ingredientai:
- 3 saliero stiebai
- 1 didelis apelsinas
- sauja graikinių riešutų
- 1 a. š. citrinos sulčių
- 1 a. š. alyvuogių aliejaus
Paruošimas: salierą supjaustykite, apelsiną padalinkite į skilteles, riešutus susmulkinkite. Apšlakstykite citrina ir aliejumi.
Kaip įtraukti jaunatviškas salotas į kasdienę mitybą
- Valgykite salotas reguliariai, iš karto po paruošimo.
- Tinka kaip garnyras, antrieji pusryčiai arba lengva vakarienė.
- Jei trūksta laiko – paruoškite ryte ir pasiimkite į darbą sandariame inde.
Sezoniniai priedai:
- Rudenį – žalias moliūgas (vitaminas A, cinkas).
- Žiemą – cikorijos, granatai, kiviai.
- Vasarą – agurkai, ridikai, šviežios žolelės.
Svarbiausia taisyklė: kuo daugiau spalvų lėkštėje – tuo daugiau jauninančių medžiagų organizmui.
Pabaigai
Net geriausia kosmetika nebus veiksminga, jei organizmui trūksta vitaminų ir mineralų. Jaunatviškos žaliavos – tai natūralus būdas grožiui ir sveikatai iš vidaus. Kuo anksčiau pradėsite rūpintis mityba, tuo ilgiau galėsite džiaugtis sveika, jaunatviška išvaizda.
Įspėjimas: ši medžiaga skirta tik edukaciniams tikslams ir nėra medicininė konsultacija. Informacija skirta supažindinti jus su galimais ligų simptomais, priežastimis ir nustatymo metodais, tačiau neturėtų būti naudojama savidiagnostikai ar savigydai. „KAIPKADA.LT” neatsako už diagnozes, nustatytas remiantis svetainės medžiaga. Kilus sveikatos problemų, būtinai kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją.
