Ryto kova su žadintuvu – pažįstamas scenarijus daugeliui. Sunku atsimerkti, galvoje sukasi mintis „dar penkios minutės“ – ir štai vėluojate. Bet pabusti lengvai ir su gera nuotaika įmanoma. Tereikia šiek tiek disciplinos ir kelių išmintingų triukų, kurie padeda „įjungti“ kūną bei protą. Štai 24 patikrinti būdai, kaip rytą paversti draugu, o ne priešu.
1. Pakankamai miego
Jei kūnas nesiilsi, jokie triukai nepadės. Suaugusiam žmogui reikia bent 7 valandų miego. Miegas – tai energijos investicija, be kurios rytas visada bus miglotas.
2. Stabilus režimas
Kelkis tuo pačiu metu kiekvieną dieną. Kūnas pripranta prie ritmo, todėl net be žadintuvo atsibus tuo pačiu metu. Net savaitgaliais stenkitės neišsibalansuoti daugiau nei valandą.
3. Vakare – be kavos ir alkoholio
Kofeinas ir alkoholis trukdo giliam miegui, net jei užmiegi greitai. Vakare geriau rinktis žolelių arbatą ar šiltą pieną.
4. Patogus čiužinys
Geras čiužinys – geras rytas. Ortopedinis pagrindas padeda išvengti raumenų įtampos ir stuburo skausmo.
5. Atidarytas langas naktį
Šviežias oras padeda deguoniui laisviau cirkuliuoti, o ryte kūnas jaučiasi pailsėjęs. Net keli centimetrai atviro lango daro skirtumą.
Toliau skaitykite kitame puslapyje.
