11. Mėgstamiausia muzika vietoj žadintuvo
Užprogramuokite žadinimui malonią melodiją, o ne garsų signalą. Mėgstama daina pažadins švelniau ir maloniau.
12. Laikrodis su šviesa
Žadintuvas, kuris imituoja saulėtekį, pažadina natūraliai – šviesa signalizuoja smegenims, kad metas keltis.
13. Lengvas masažas lovoje
Vos prabudę patrinkite ausų spenelius, masažuokite galvą. Tai suaktyvina kraujotaką ir pažadina kūną.
14. Stiklinė vandens ar sulčių
Vanduo „paleidžia“ medžiagų apykaitą po nakties. Paprasta, bet efektyvu – pabusite greičiau nei nuo kavos.
15. Lėtas pabudimas
Neskubėkite šokti iš lovos. Išsitempkite, pasukite pečius, pajuskite savo kūną – taip išvengsite galvos svaigimo ir suteiksite energijos.
16. Patogūs naktiniai drabužiai
Natūralūs audiniai (medvilnė, linas) leidžia odai kvėpuoti. Per ankšti ar sintetiniai drabužiai gali trukdyti miegui.
17. Tinkamas baldų išdėstymas
Jei rytinė saulė spigina tiesiai į akis, pakeiskite lovos padėtį ar užuolaidas – mažas pokytis gali pagerinti miego kokybę.
Toliau skaitykite kitame puslapyje.
