Šventinis laikotarpis retai būna toks tobulas, kokį matome atvirukuose. Gruodis tradiciškai vadinamas magišku, tačiau kartu jis atneša daugybę rūpesčių: pirkinių sąrašai, ruošiamas šventinis stalas, vizitai pas artimuosius ir nuolatinis jausmas, kad visko nespėjame. Ne vienam tai baigiasi ne džiaugsmu, o emociniu perdegimu.
Apie tai kalba ir leidinys „Real Simple“. Psichologai bei šeimos terapeutai primena: šventės neturi būti stresas. Dauguma konfliktų ir nuovargio kyla ne dėl pačių švenčių, o dėl to, kokius lūkesčius sau keliame.
Sugrįžimas prie paprastų, bendrų veiklų
Kai aplink daug triukšmo, telefonų ekranų ir skubėjimo, bendravimas su artimaisiais dažnai tampa tik fonu. Šeimos terapeutė Colette Jane Fehr siūlo atsigręžti į tai, kas paprasta ir tikra — į veiklas, kurios suartina.
Stalo žaidimai, galvosūkiai ar net improvizuotos šarados leidžia visiems atsidurti „čia ir dabar“. Žaidžiant dingsta įtampa, atsiranda juokas, kyla natūralus pokalbis. Tai būdas sukurti bendrumo jausmą be telefonų ir socialinių tinklų.
Judėjimas, kuris mažina nerimą
Įtemptas grafikas dažnai ištrina laiką ir sportui, ir draugams. Sertifikuota trenerė Rebecca Stewart siūlo nesirinkti tarp vieno ar kito. Susitarti su draugu bėgimui, nueiti kartu į sporto salę ar tiesiog padaryti lengvų tempimų namuose — tai dviguba nauda.
Svarbiausia ne rezultatas, o procesas. Net pasivažinėjimas ledu ar žiemos pasivaikščiojimas tampa švente, jei kartu gali būti žmogus, su kuriuo gera kalbėtis.
Dovanų pirkimas be panikos
Dovanų paieškos neretai virsta įtampos maratonu. Tačiau apsipirkimas gali tapti ritualu, o ne prievole. Pasivaikščiojimas kalėdinėje mugėje su karštu gėrimu, lėtas žvalgymasis tarp dekoracijų ir šviesų keičia požiūrį į pačią užduotį.
Net jei nieko nenusiperkate, trumpas pabuvimas šventinėje aplinkoje išvalo mintis. O tiems, kurie nemėgsta minių, lieka jaukus variantas — ramiai, namuose, su muzika ir puodeliu arbatos apgalvoti dovanas internetu.
Darbas kartu — tada, kai sunku susikaupti
Gruodis dažnai tampa mėnesiu, kai sunkiausia dirbti. „Bendradarbystės“ principas gali tapti išsigelbėjimu. Technika, vadinama „kūno dvigubinimu“, remiasi paprasta idėja: kai šalia yra dar vienas žmogus, natūraliai lengviau susikaupti.
Susitikimas kavinėje ar namuose, trumpas pokalbis ir tylus, draugiškas darbas šalia vienas kito padidina produktyvumą. Ne dėl spaudimo, o dėl to, kad atsiranda jausmas, jog nesate vieni.
Ryšys su artimaisiais, kurie toli
Kai šeima ar draugai gyvena kituose miestuose ar šalyse, santykiai dažnai nuslysta į trumpas žinutes. Specialistai pataria neužstrigti vien prie teksto. Paprastas sprendimas — „pasivaikščiojimas ir pokalbis“.
Šiltai apsirenkite, užsidėkite ausines ir eikite pasivaikščioti kalbėdami telefonu. Ritmiškas ėjimas ir pažįstamas balsas veikia raminamai, o šviežias oras natūraliai mažina nerimą ir įtampą.
Šventės neprivalo tapti varžybomis, kurių tikslas — padaryti viską idealiai. Dažniausiai ramybę sukuria ne dekoracijos ar patiekalai, o akimirkos, kai sustojame, įkvepiame ir vėl prisimename, kodėl apskritai susirenkame kartu.
Šaltinis: https://www.realsimple.com/low-effort-ways-to-spend-time-together-11861456
