Neigiami žmonės mūsų aplinkoje gali ne tik gadinti nuotaiką, bet ir pagreitinti biologinį senėjimą. Tokią išvadą padarė Indianos universiteto mokslininkai, išanalizavę šimtų žmonių DNR žymenis ir socialinių ryšių struktūrą.
Mokslininkai nustatė, kad vidutiniškai vienas iš keturių asmenų dalyvio socialiniame rate apibūdinamas kaip „hassler” – streso ir įtampos šaltinis. Beveik 60 procentų respondentų pranešė, kad turi bent vieną tokį žmogų savo aplinkoje.
Pagrindiniai tyrimo rezultatai:
- Kuo daugiau tokių ryšių, tuo greičiau sensta organizmas
- Didžiausias poveikis pastebėtas tiems, kurių socialinis tinklas daugiau nei perpus susideda iš stresinių kontaktų
- Tyrimas paskelbtas prestižiniame mokslo žurnale
Pavojingiausi – dviprasmiški santykiai
Ypač žalingi pasirodė ambivalentiški ryšiai – santykiai, kuriuose susipina palaikymas ir stresas. Būtent jie stipriausiai siejosi su:
- Pagreitėjusiu senėjimu – DNR lygmenyje matomi pokyčiai
- Padidėjusiu uždegimu organizme – imuniteto sistemos perkrova
- Daugiau lėtinių ligų – širdies, kraujagyslių, metabolinės problemos
- Nerimo ir depresijos simptomais – psichikos sveikatos sutrikimai
- Pablogėjusia fizine būkle – bendras organizmo nuovargis
Kodėl tai vyksta?
Toksiški santykiai veikia kaip lėtinis stresas. Nuolatinė įtampa:
- Didina streso hormono kortizolio lygį
- Silpnina imuninę sistemą
- Trikdo miegą ir atsistatymą
- Skatina uždegiminius procesus organizme
Praktiniai patarimai
Kaip apsisaugoti nuo neigiamos aplinkos poveikio:
- Įvertinkite savo socialinį ratą – atpažinkite „energijos vampyrus”
- Nustatykite ribas – mokykitės sakyti „ne” ir riboti bendravimą
- Stiprinkite pozityvius ryšius – daugiau laiko skirkite palaikomiems žmonėms
- Praktikuokite streso valdymo technikas – meditacija, kvėpavimo pratimai, joga
- Ieškokite profesionalios pagalbos – jei patys nesusidorojate su situacija
Medicina ir socialinė politika
Tyrėjai pabrėžia, kad toksiški santykiai turi būti pripažinti kaip rimtas sveikatos rizikos veiksnys. Jie ragina:
- Medicinos specialistus atkreipti dėmesį į pacientų socialinius ryšius
- Socialinės politikos formuotojus kurti programas, padedančias žmonėms formuoti sveikesnius santykius
- Švietimo įstaigas mokyti emocinio intelekto ir santykių valdymo įgūdžių
Raktas į sveiką senėjimą
Neigiamų ryšių poveikio mažinimas gali tapti esminiu veiksniu siekiant sveikesnio senėjimo. Investicija į santykių kokybę – tai investicija į savo sveikatą ir ilgaamžiškumą.
Atminkite: jūsų socialinė aplinka formuoja ne tik jūsų nuotaiką, bet ir fizinę sveikatą. Rinkitės žmones, kurie jus palaiko, įkvepia ir padeda augti, o ne tuos, kurie siurbia jūsų energiją ir greitina senėjimo procesus.
