Sveikatos ir fitneso tinklaraštininkas Justinas Agustinas savo YouTube vaizdo įraše pasidalijo technika, kuri, jo teigimu, padės užmigti vos per dvi minutes.
Šis metodas pagrįstas Pekino kovos menų meistro Mu Yuchun, studijavusio tradicinę kinų mediciną, akupunktūrą ir masažą, o 2005 m. įkūrusio Kinų tradicijų ir kultūros asociaciją, žiniomis.
„Šiąnakt miegosi geriausiai gyvenime, jei miegosi kaip šis kinų meistras”, – tikina Agustinas.
Pasak jo, Mu Yuchun mano, kad dauguma žmonių visą gyvenimą miega neteisingai.
Pagrindiniai meistro patarimai
- Miegantiems ant šono: padėkite pagalvę po riešais, kad pagerintumėte kraujotaką ir sumažintumėte įtampą.
- Apkabinimas pagalve: tai apsaugo nuo krūtinės suspaudimo ir riboja plaučių plėtimąsi.
- Tiems, kurie miega ant nugaros: vietoj pagalvės po galva, padėkite ją po kojomis, kad sumažintumėte spaudimą apatinei nugaros daliai ir pagerintumėte kraujotaką.
- Kaklo atrama: sureguliuokite pagalvę, kad sumažintumėte stuburo įtampą ir atvertumėte kvėpavimo takus.
„Tai gali sumažinti spaudimą apatinėje nugaros dalyje, pagerinti kraujotaką apatinėje kūno dalyje. Sureguliuokite jį taip, kad jis palaikytų jūsų kaklą, sumažintų spaudimą stuburui ir atvertų kvėpavimo takus”, – aiškina Agustinas.
„Stebuklingų aštuonių valandų” mitas
Jis konkrečiai palietė miego trukmės temą. „Gauti tas sunkiai pasiekiamas aštuonias valandas nėra taip svarbu, kaip manėme”, – pažymi autorius.
Ekspertas ir TED kalbų pranešėjas Jamesas Leinhardtas patvirtina: „Yra paplitęs mitas apie stebuklingas aštuonias valandas. Mūsų tyrimai parodė, kad net mažiau nei vienas iš penkių žmonių gali pasiekti šį skaičių. Svarbiausia yra miego kokybė, o ne kiekybė.”
Pasak jo, jei žmogus kokybiškai išsimiega, nesvarbu, ar jis keliasi 6 val. ryto, ar miega pilnas aštuonias valandas.
Šis požiūris apjungia tradicines kinų meistro žinias ir šiuolaikinius tyrimus, pabrėžiant, kad tikrasis poilsis priklauso ne nuo trukmės, o nuo taisyklingos laikysenos ir miego kokybės.
Įspėjimas: ši medžiaga skirta tik edukaciniams tikslams ir nėra medicininė konsultacija. Informacija skirta supažindinti jus su galimais ligų simptomais, priežastimis ir nustatymo metodais, tačiau neturėtų būti naudojama savidiagnostikai ar savigydai. „KAIPKADA.LT” neatsako už diagnozes, nustatytas remiantis svetainės medžiaga. Kilus sveikatos problemų, būtinai kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją.
