Pieno produktai dažnai pateikiami kaip nepakeičiama mitybos dalis, tačiau tyrimai rodo, kad kai kurie iš jų nėra geriausias pasirinkimas mūsų sveikatai.
Visų pirma, jie gali neigiamai paveikti žarnyno florą, sukelti virškinimo problemų ir prisidėti prie antsvorio kaupimosi.
Pažiūrėkime, kurie pieno produktai yra kenksmingiausi ir reikalauja saikingesnio vartojimo.
1. Nenugriebtas pienas
Nors nenugriebtame piene yra kalcio, baltymų ir kitų naudingų maistinių medžiagų, jame taip pat gausu sočiųjų riebalų. Per didelis vartojimas gali padidinti cholesterolio kiekį, skatinti svorio augimą ir didinti širdies bei kraujagyslių ligų riziką. Jis taip pat gali sutrikdyti žarnyno florą ir sukelti virškinimo problemų kai kuriems žmonėms.
2. Jogurtas su priedais
Pats savaime jogurtas laikomas sveiku pasirinkimu, tačiau problema kyla su pramoniniu būdu perdirbtomis versijomis. Jogurtai su pridėtiniu cukrumi, kvapiosiomis medžiagomis ir dirbtiniais dažikliais gali pakenkti žarnyno florai ir prisidėti prie svorio augimo.
Norėdami palaikyti sveiką virškinimo sistemą, rinkitės paprastus, nesaldintus jogurtus ir, jei norite, pagardinkite juos šviežiais vaisiais.
3. Grietinė ir kreminiai sūriai
Grietinė ir įvairūs kreminiai sūriai yra pilni sočiųjų riebalų ir kalorijų. Dažnas vartojimas gali prisidėti prie uždegimo organizme, apkrauti širdį ir kraujagysles bei sutrikdyti žarnyno pusiausvyrą.
Jei negalite jų visiškai atsisakyti, vartokite mažesniais kiekiais ir tik retkarčiais.
Išvada
Nors pieno produktai gali būti įvairios mitybos dalis, juos renkantis svarbu būti atsargiems. Nesveikesni pieno produktai – tokie kaip nenugriebtas pienas, saldinti jogurtai ir kreminiai sūriai – ilgainiui gali sukelti sveikatos problemų.
Įspėjimas: ši medžiaga skirta tik edukaciniams tikslams ir nėra medicininė konsultacija. Informacija skirta supažindinti jus su galimais ligų simptomais, priežastimis ir nustatymo metodais, tačiau neturėtų būti naudojama savidiagnostikai ar savigydai. „KAIPKADA.LT” neatsako už diagnozes, nustatytas remiantis svetainės medžiaga. Kilus sveikatos problemų, būtinai kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją.
