Ar kada susimąstėte, kad paprastas įprotis miegoti ant tam tikro šono gali nepastebimai paveikti jūsų savijautą? Mes kruopščiai renkamės čiužinius ir pagalves, kuriame komfortą miegamajame, bet dažnai ignoruojame svarbiausią dalyką – savo kūno padėtį. Pasirodo, atsakymas į klausimą „ant kurios pusės geriau miegoti?” visai ne smulkmena. O mokslas turi labai konkrečių argumentų, kodėl jūsų kūnui gali nepatikti miegoti ant dešiniojo šono. Išsiaiškinkime, kas vyksta su mūsų kūnu, kai ilsimės.
Miego anatomija: kodėl kūnas renkasi kairę pusę
Kalbama ne apie prietarus, o apie asimetrinę mūsų vidaus organų struktūrą. Kai gulite ant dešiniojo šono, gravitacija įsijungia ir veikia prieš jus. Jūsų skrandis yra virš stemplės, todėl susidaro idealios sąlygos skrandžio rūgščiai patekti ten, kur jai ne vieta. Rezultatas? Rėmuo, rūgštus skonis burnoje ir bendras diskomfortas ryte – tai daugeliui pažįstami simptomai. Miegas ant kairiojo šono, priešingai, padeda išlaikyti skrandžio turinį vietoje, o tai prisideda prie patogaus virškinimo. Bet tai dar ne viskas. Didžiausias limfinis latakas mūsų kūne, atsakingas už organizmo valymą, yra kairėje pusėje. Miegas ant kairiojo šono tiesiogine prasme padeda limfai geriau cirkuliuoti ir pašalinti toksinus. Net širdis dirba lengviau, nes aorta lenkiasi į kairę, ir šioje padėtyje kraujas pumpuojamas efektyviau, tarsi „kartu su srove”.
Nuo teorijos iki praktikos: kaip išmokti taisyklingai miegoti?
„Gerai, viską suprantu, bet kaip priversti save miegoti kitaip, jei visą gyvenimą miegu ant dešiniojo šono?” – tai pagrįstas klausimas. Pakeisti per daugelį metų susiformavusius įpročius tikrai nėra lengva. Tačiau tai įmanoma, jei į šį procesą žiūrėsite sąmoningai. Štai keli paprasti patarimai, kurie gali padėti:
- Sukurkite barjerą. Padėkite didelę pagalvę už nugaros. Ši fizinė kliūtis neleis jums nesąmoningai apsiversti ant dešiniojo šono miegant.
- Pradėkite naktį tinkamai. Net jei esate tikri, kad naktį keisite padėtį, sąmoningai stenkitės užmigti ant kairiojo šono. Pirmosios kelios miego valandos yra giliausios, todėl tinkamos padėties nauda bus maksimali.
- Keiskite puses. Kartais mūsų įprotis miegoti ant tam tikros pusės yra susijęs su lovos padėtimi. Galbūt esate įpratę miegoti veidu į savo partnerį arba į duris. Pabandykite pakeisti puses – tai gali natūraliai pakeisti jūsų miegojimo padėtį.
Atminkite, kad tai maratonas, o ne sprintas. Nekaltinkite savęs, jei pabundate „ne toje” pusėje. Bet kokia pažanga yra jūsų kūno pergalė.
Žinoma, miegoti ant dešiniojo šono nėra absoliutus draudimas visiems. Jei neturite problemų su virškinimu, širdimi ir jaučiatės puikiai, panikuoti nereikia. Tačiau jei jus kankina rėmuo, patinimas arba tiesiog pabundate pavargę, išbandykite šį paprastą eksperimentą. Galbūt kūno padėties pakeitimas sapne bus tas mažas žingsnelis, kuris atneš didelių pokyčių jūsų savijautoje. Juk sveikas miegas – ne prabanga, o mūsų sveikatos pagrindas.
