Rudenį plaukai tikrai gali slinkti gausiau – ir, nors tai gali kelti nerimą, dažniausiai šis pokytis yra natūrali organizmo reakcija į metų laikų pasikeitimą. Kai gamta traukiasi į poilsį, žmogaus kūnas taip pat persitvarko: keičiasi hormonų veikla, galvos odos aplinka ir vitaminų balansas. Rezultatas – plaukai tampa pažeidžiamesni, o jų slinkimas sustiprėja.
Šaltis ir sausas oras keičia visą galvos odos mikroklimatą
Rudenį ir žiemą oras darosi šaltesnis, o šildymo sezonas patalpose pašalina paskutinius drėgmės likučius. Ši kombinacija veikia tarsi dykuma galvos odai: ji sausėja, tarsi sutrūkinėja, o folikulai tampa lengviau pažeidžiami. Tą jautrumą pajunta ir plaukas – jis greičiau lūžta, plečiasi, šiurkštėja ir nukrenta. Tokiu metu neretai pastebimas ne tik intensyvesnis slinkimas, bet ir bendras plaukų būklės suprastėjimas: pranyksta žvilgesys, sruogos tampa nepaklusnios.
Vitamino D trūkumas – tylus žiemos ženklas
Kiekvieną rudenį saulė nusileidžia žemiau, o šviesos laiko Lietuvoje drastiškai sumažėja. Organizmui tai reiškia mažiau gaminamo vitamino D – hormono, kuris būtinas plaukų folikulų atsinaujinimui. Kai jo trūksta, plaukai pereina į vadinamąją „iškritimo fazę“ greičiau ir lieka joje ilgiau.
Įdomu tai, kad trūkstant vitamino D plaukai slenka ne tik daugiau – jie auga lėčiau. Todėl ruduo tampa dvigubu smūgiu: plaukai krenta greičiau, o atauga lėčiau.
Kiti svarbūs mikroelementai, kurių stokojama būtent vėlyvą rudenį: geležis, cinkas ir B grupės vitaminai. Jų pusiausvyra tiesiogiai susijusi su plaukų augimu.
Kodėl būtent rudenį matome vasaros poveikį?
Plaukas niekada neiškrenta tą pačią dieną, kai patiria žalą. Vasarą jį veikia saulė, ultravioletiniai spinduliai, sūrus vanduo, chloras, nuolatinis džiovinimas ir vėjas. Tačiau natūralus plaukų augimo ciklas reiškia, kad nukritimas įvyksta tik po kelių mėnesių – būtent rudenį. Tai savotiškas vasaros atgarsis, kurio dauguma nepastebi, kol lapkritį vonioje neatsiranda daugiau sruogų.
Kaip sumažinti plaukų slinkimą rudenį ir žiemą?
Nereikia keisti visos gyvenimo rutinos – pakanka kelių paprastų, švelnių pakeitimų, kurie padeda išsaugoti drėgmę ir stiprinti folikulus.
- Plauti rečiau. Jei galima, pereiti prie 2–3 kartų per savaitę. Taip leidžiama galvos odai išlaikyti savo natūralų apsauginį riebalų sluoksnį.
- Vengti karšto vandens. Aukšta temperatūra nuplauna natūralius aliejus, palikdama odą sausą kaip popierių.
- Šildymo sezonu – kuo mažiau karščio tiesiai į plaukus. Plaukų džiovintuvas laikomas toliau, pasirinktas vėsus ar vidutinis režimas. Karštis tiesiogine prasme išgarina drėgmę.
- Drėkinti ne tik veidą, bet ir plaukus. Serumai, nenuplaunami kondicionieriai, švelnūs aliejai – visa tai sukuria apsauginį sluoksnį ir pristabdo lūžinėjimą.
- Apsvarstyti vitamino D papildus. Lietuvoje tai dažniau būtinybė nei pasirinkimas, bet dozę visada turi patvirtinti gydytojas.
- Mityba. Riebios žuvys, kiaušiniai, žalios lapinės daržovės, ankštiniai, riešutai – tai mikroelementų „bankas“. Papildų persistengti nereikia: perteklius gali būti toks pat žalingas kaip trūkumas.
Kada slinkimas normalus, o kada vertėtų sunerimti?
Rudenį žmogus gali netekti iki 100 plaukų per dieną – tai visiškai įprasta. Svarbu stebėti ne iškritusių plaukų kiekį, o ar atauga nauji. Jei kirpykloje pastebima daug trumpų, naujų „bebriukų“ – sistema veikia.
Jei naujų plaukų beveik nėra, o slinkimas trunka ilgiau nei 2–3 mėnesius, verta pasitikrinti kraujo tyrimus.
Rudens plaukų slinkimas nėra kūno silpnumas – tai prisitaikymo dalis. Tačiau šiek tiek žinių ir priežiūros gali paversti šį laikotarpį švelnesniu tiek plaukams, tiek savijautai.
