Mitybos specialistai įspėja – įprotis gerti sultis, saldžius ar gazuotus gėrimus valgio metu gali padaryti didelę žalą organizmui. Toks elgesys neigiamai veikia virškinamojo trakto, dantų būklę ir medžiagų apykaitos sveikatą.
Kaip gėrimai veikia virškinimą ir dantis
Ekspertai aiškina, kad sultyse ir gazuotuose gėrimuose esančios rūgštys dirgina skrandžio gleivinę, ypač vartojamos kartu su maistu. Tai gali sukelti įvairių virškinimo sutrikimų ir padidinti gastrito riziką.
Be to, saldžiuose gėrimuose esantis cukrus greitai padidina gliukozės kiekį kraujyje, o tai sukuria papildomą apkrovą kasai. Tai ypač pavojinga sergantiems cukriniu diabetu arba sutrikusiam gliukozės toleravimui.
Šių gėrimų vartojimas taip pat prisideda prie dantų emalio naikinimo. Nuolatinis rūgščių ir cukraus poveikis gali sukelti ėduonies atsiradimą ir dantų irimą. Dantų emalė yra natūrali apsauga, tačiau ji negali atsigauti, kai būna nuolat veikiama agresyvių medžiagų.
Ilgalaikė rizika sveikatai
Reguliarus saldžių ir gazuotų gėrimų vartojimas kenkia ne tik virškinimui ir dantims. Jis dažnai sukelia svorio augimą, nutukimą, metabolinį sindromą ir padidina širdies bei kraujagyslių ligų riziką.
Mitybos specialistai pabrėžia, kad sulčių, saldžių gėrimų ar gazuotų gėrimų gėrimas valgio metu yra pavojingas įprotis, kenkiantis virškinimui, dantims ir medžiagų apykaitai. Net natūralios sultys, nors ir turi vitaminų, dėl didelio cukraus kiekio gali sukelti panašių problemų kaip ir dirbtinai saldinti gėrimai.
Sveikos alternatyvos
Vietoj saldžių gėrimų ekspertai rekomenduoja rinktis gryną vandenį arba mineralinį vandenį be priedų, taip pat nesaldintą žolelių arbatą. Šie gėrimai nekenkia virškinimui ir padeda palaikyti natūralią organizmo pusiausvyrą.
Vanduo yra geriausias pasirinkimas bet kuriuo paros metu, ypač valgio metu. Jis padeda virškinimui, nesukeliant jokios papildomos apkrovos organizmui. Žolelių arbatos ne tik gaivina, bet ir gali turėti papildomų naudingų savybių, priklausomai nuo naudojamų žolelių.
Atsisakyti saldžių gėrimų iš karto gali būti sudėtinga, tačiau palaipsniui mažinant jų vartojimą ir keičiant juos į sveikesnes alternatyvas, galima žymiai pagerinti savo sveikatą ir savijautą.
