Nagų kramtymas – vienas dažniausių nervinių įpročių, su kuriuo susiduria tiek vaikai, tiek suaugusieji. Iš pirmo žvilgsnio gali pasirodyti, kad tai tik maža blogybė, tačiau gydytojai įspėja: šis įprotis nėra toks nekaltas, kaip gali atrodyti. Jis kenkia ne tik nagų išvaizdai, bet ir bendrai sveikatai.
Kodėl nagų kramtymas pavojingas?
Dažniausiai nagai kramtomi dėl streso, įtampos, nuobodulio ar įpročio, kuris susiformavo dar vaikystėje. Nuolatinis odelės ir nagų plokštelės žalojimas sukelia skausmą, odos įtrūkimus, kraujavimą ir atveria kelią infekcijoms. Pažeistas nagų guolis gali išprovokuoti netaisyklingą nagų augimą – jie tampa trapūs, nelygūs, pasisukę į šoną arba deformuoti.
Nagų kramtymas taip pat perneša bakterijas ir virusus iš rankų į burną. Gydytojai pastebi, kad tokie žmonės dažniau susiduria su burnos gleivinės uždegimais, žarnyno infekcijomis ar peršalimo ligomis, nes burną pasiekia įvairūs mikroorganizmai, kuriuos paprastai nuplauname rankas prieš valgydami.
Kai kuriais atvejais šis įprotis gali signalizuoti ir apie gilesnes psichologines problemas – padidėjusį nerimą, įtampą ar net obsesinio-kompulsinio sutrikimo požymius.
Kaip nustoti kramtyti nagus? Patikimi būdai
Norint atsikratyti šio įpročio, svarbu suprasti, kada ir kodėl jis pasireiškia. Toliau pateikiami metodai padeda daugeliui žmonių.
- Kirpkite nagus trumpai. Kuo trumpesni nagai, tuo mažesnė pagunda juos įsidėti į burną.
- Naudokite specialias priemones. Ant nagų užtepkite kartaus skonio laką ar kitą tam skirtą priemonę. Tai saugus būdas, primenantis ranką atitraukti nuo burnos.
- Reguliariai darykite manikiūrą. Kruopščiai sutvarkyti nagai atrodo gražiai, todėl žmonės dažniau susilaiko jų nepažeidę. Be to, išleisti pinigai suteikia papildomos motyvacijos nagų nesugadinti.
- Ieškokite alternatyvų. Kai pajuntate norą kramtyti nagus, užimkite rankas. Tam puikiai tinka streso kamuoliukas, guminis žiedas ar net paprastas popieriaus lapas, kurį galite glamžyti.
- Atpažinkite savo dirgiklius. Stebėkite, kokiose situacijose dažniausiai pradedate kramtyti nagus – galbūt tai darbo įtampa, laukimas, ilgas sėdėjimas prie kompiuterio ar pokalbiai telefonu. Žinodami situacijas, galėsite geriau jas valdyti.
- Mažinkite įprotį palaipsniui. Nebūtina iš karto atsisakyti nagų kramtymo visiškai. Pavyzdžiui, pirmiausia nustokite kramtyti nykščius, po to – kitus nagus. Tai padeda smegenims lengviau pereiti prie naujo elgesio modelio.
Kada kreiptis pagalbos?
Jei nagų kramtymas kartojasi daugelį metų, sukelia skausmą, žaloja odą ar nagus, sukelia gėdos jausmą ar trukdo kasdieniam gyvenimui, verta kreiptis į gydytoją ar psichologą. Kartais šis įprotis yra rimtesnio nerimo sutrikimo simptomas, kurį galima veiksmingai gydyti.
Įspėjimas: ši medžiaga skirta tik edukaciniams tikslams ir nėra medicininė konsultacija. Informacija skirta supažindinti jus su galimais ligų simptomais, priežastimis ir nustatymo metodais, tačiau neturėtų būti naudojama savidiagnostikai ar savigydai. „KAIPKADA.LT” neatsako už diagnozes, nustatytas remiantis svetainės medžiaga. Kilus sveikatos problemų, būtinai kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją.
