Miegojimas su pagalve tarp kelių gali atrodyti keistas įprotis. Tiesą sakant, tai paprasta ir veiksminga sveikatos praktika, populiari ne tik nėštumo metu. Pasirodo, ši paprasta gudrybė išsprendžia daugybę problemų – nuo nugaros skausmo iki knarkimo.
Išgelbėjimas stuburui ir raumenims
Pagrindinis privalumas – nugaros įtampos sumažėjimas. Stuburas natūraliai išsitiesia, dubuo nepakrypsta, išnyksta raumenų įtampa klubuose ir apatinėje nugaros dalyje. Tai ypač įvertins tie, kurie kenčia nuo strėnų skausmo – tikrai nemalonaus skausmo, spinduliuojančio iš nugaros į koją.
Ryte kūnas jaučiasi pailsėjęs, be įprasto sustingimo. Pagerėja kraujotaka kojose, sumažėja patinimas ir mėšlungis. Svarbiausia – pasirinkti pakankamai didelę pagalvę, kuri palaikytų kojas nuo kulkšnių iki klubų ir išlaikytų tinkamą atstumą tarp jų.
Netikėti privalumai: nuo knarkimo iki virškinimo
Nauda neapsiriboja vien raumenų ir kaulų sistema. Pavyzdžiui, miegojimas šioje pozoje padeda sumažinti miego apnėją – pavojingas kvėpavimo pauzes, kurios atsiranda žmonėms, knarkiantiems ir miegantiems ant nugaros. Miegant ant šono su pagalve tarp kojų, neapsiverčiama ant nugaros, taip užtikrinamas nuolatinis deguonies tiekimas.
Kita netikėta nauda pastebima esant skrandžio problemoms. Apsinuodijus maistu arba tiesiog pavalgius netinkamo maisto, miegojimas šioje pozoje palengvina būklę, leisdamas kūnui visiškai pailsėti ir geriau viršinti maistą.
Komfortas fiziniame ir psichologiniame lygmenyje
Vasarą pagalvė su medvilniniu užvalkalu išsprendžia prakaituotų ir nutrynusių kelių problemą, užtikrindama ventiliaciją tarp kojų. Ji taip pat sukuria saugumo jausmą, ypač moterims ir neramiai miegantiems žmonėms. Ši minkšta atrama ramina, neleidžia vartytis ir skatina gilų, ramų miegą.
Kaip teisingai miegoti su pagalve tarp kojų?
Pasirinkite tinkamą pagalvę. Ji turėtų būti pakankamai stora, kad išlaikytų klubus lygioje padėtyje, bet ne per stora, kad nepakeltu viršutinės kojos per aukštai.
Gulkite ant šono. Šis metodas geriausiai veikia miegant ant šono. Padėkite pagalvę tarp kelių taip, kad ji palaikytų abi kojas.
Eksperimentuokite. Kai kurie žmonės mėgsta pilną pagalvę, kiti – specialias ortopedines pagalves kojoms. Raskite tai, kas jums patogiausia.
Išvada: Paprasta pagalvė tarp kojų toli gražu ne mada, o nebrangi, bet galinga priemonė gyvenimo kokybei ir nakties poilsiui pagerinti. Jei kenčiate nuo nugaros skausmo, miego problemų ar tiesiog norite patogiau miegoti, išbandykite šį metodą jau šįvakar!
Įspėjimas: ši medžiaga skirta tik edukaciniams tikslams ir nėra medicininė konsultacija. Informacija skirta supažindinti jus su galimais ligų simptomais, priežastimis ir nustatymo metodais, tačiau neturėtų būti naudojama savidiagnostikai ar savigydai. „KAIPKADA.LT” neatsako už diagnozes, nustatytas remiantis svetainės medžiaga. Kilus sveikatos problemų, būtinai kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją.
