Kiekvieną rytą tas pats scenarijus: suskamba žadintuvas, jūs sąžiningai išmiegojote visą naktį, bet jaučiatės taip, lyg būtumėte krovę anglis. Puodelis kavos padeda lygiai pusvalandžiui, o atėjus pietų metui, vienintelė svajonė – padėti galvą ant stalo. Skamba pažįstamai? Nustokite kaltinti orą, stresą ar „sunkų periodą“.
Labai dažnai už šio sekinančio jausmo slepiasi ne gyvenimo būdas, o tyli medicininė problema, kurią daugelis ignoruoja tol, kol visiškai netenka jėgų.
Telefono baterijos efektas: kodėl jūsų kūnas „neįsikrauna“?
Įsivaizduokite, kad visą naktį krovėte savo telefoną, tačiau ryte ekranas rodo vos 15 proc. baterijos. Jūs tikitės, kad jis veiks visą dieną, bet jis išsijungia dar neįpusėjus darbams.
Būtent tai vyksta su jūsų kūnu. Nuolatinis nuovargis nėra tik bloga nuotaika – tai garsus organizmo šauksmas, kad kažkas sutriko „kuro“ tiekimo sistemoje. Mūsų kuras yra deguonis. Kiekvienai ląstelei jo reikia, kad pagamintų energiją. Kai deguonies pristatymas stringa, smegenys panyra į rūką, o kūnas pereina į avarinį režimą.
Anemija – nematomas energijos vagis
Dažniausia (ir dažniausiai pražiūrima) priežastis – anemija (mažakraujystė).
Paprastai tariant, jūsų kraujyje trūksta „kurjerių“ – hemoglobino arba raudonųjų kraujo kūnelių. Hemoglobinas yra atsakingas už deguonies transportavimą iš plaučių į visus organus.
- Kai „kurjerių“ mažai, ląstelės dūsta.
- Rezultatas: Širdis turi plakti greičiau (kad kompensuotų trūkumą), jūs dūstate net lipdami į antrą aukštą, o smegenys veikia lėtai ir neefektyviai.
Kodėl taip nutinka?
Dažniausiai kalta geležis. Tai pagrindinė statybinė medžiaga hemoglobinui. Jos gali trūkti dėl kelių priežasčių:
- Mityba: Per mažai raudonos mėsos, ankštinių daržovių ar žalumynų.
- „Kiauras“ bakas: Organizmas gali netekti kraujo (pvz., gausios menstruacijos moterims arba paslėptas kraujavimas skrandyje).
- Absorbcija: Jūs galite valgyti geležį saujomis, bet jei žarnynas jos nepasisavina – naudos nebus.
- Kiti trūkumai: Kartais kaltininkas ne geležis, o vitamino B12 arba folio rūgšties stoka.
5 ženklai, kad laikas pas gydytoją
Jei nuovargis tęsiasi ilgiau nei dvi savaites ir poilsis nepadeda, atkreipkite dėmesį į šiuos simptomus:
- Išblyškusi oda (lyg būtumėte seniai nematę saulės).
- Slenkantys plaukai ir lūžinėjantys nagai.
- Dažnas galvos svaigimas, ypač staigiai atsistojus.
- Šaltos rankos ir kojos.
- Padažnėjęs širdies plakimas ramybės būsenoje.
Ką daryti? (Ir ko nedaryti)
Svarbiausia taisyklė – jokios savigydos.
Nebėkite į vaistinę pirkti geležies papildų „iš akies“. Geležies perteklius gali būti toksiškas ir pavojingas kepenims.
Pirmas žingsnis – paprastas bendras kraujo tyrimas. Jis kainuoja nedaug, užtrunka kelias minutes, bet tiksliai parodo hemoglobino kiekį. Tik gydytojas, pamatęs skaičius, gali pasakyti, ar jums reikia dietos, ar rimto gydymo.
Atminkite: lėtinis nuovargis nėra jūsų charakterio bruožas ar tinginystė. Tai liga, kurią galima ir reikia gydyti, kad vėl jaustumėtės gyvi.
Įspėjimas: ši medžiaga skirta tik edukaciniams tikslams ir nėra medicininė konsultacija. Informacija skirta supažindinti jus su galimais ligų simptomais, priežastimis ir nustatymo metodais, tačiau neturėtų būti naudojama savidiagnostikai ar savigydai. „KAIPKADA.LT” neatsako už diagnozes, nustatytas remiantis svetainės medžiaga. Kilus sveikatos problemų, būtinai kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją.
