Rooibos arbata vis labiau populiarėja kaip natūrali alternatyva juodajai ir žaliajai arbatai – ji neturi kofeino, nedirgina skrandžio ir pasižymi gausybe sveikatai naudingų savybių. Rooibos, gaminama iš Pietų Afrikoje augančio krūmo Aspalathus linearis lapų, gali būti puikus pasirinkimas žmonėms, vengianties kofeino ar ieškantiems švelnesnio poveikio gėrimo.
Turtinga antioksidantais
Rooibos arbatoje gausu antioksidantų, kurie padeda mažinti lėtinių ligų riziką ir slopinti uždegiminius procesus.
„Nustatyta, kad žalioji rooibos arbata padidina antioksidacinį statusą tiek sveikiems, tiek rizikos grupės asmenims“, – sako mitybos specialistė Jenna Volpe, remdamasi apžvalginiu tyrimu.
Antioksidantai skatina ląstelių apsaugą, padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus ir gali prisidėti prie bendros organizmo apsaugos.
Be kofeino – švelni virškinimui
Rooibos natūraliai neturi kofeino, todėl tai puikus pakaitalas tiek kavai, tiek juodajai ar žaliajai arbatai.
Volpe pažymi, kad rooibos ypač tinka žmonėms, kuriems kofeinas sukelia virškinimo sutrikimų, dirglumą arba miego problemų.
Mažina žarnyno uždegimą
Rooibos pasižymi ir priešuždegiminėmis savybėmis.
Volpe remiasi nauju tyrimu, kuris parodė, kad rooibos gali sumažinti žarnyno uždegimą ir netgi stiprinti žarnyno barjero funkciją.
Tai ypač aktualu žmonėms, turintiems jautrų žarnyną ar linkusiems į dirgliosios žarnos sindromą.
Gali pagerinti cholesterolio rodiklius
Rooibos antioksidantai prisideda prie geresnės širdies ir kraujagyslių sistemos būklės.
Vieno tyrimo metu rooibos arbata reikšmingai pagerino lipidų profilį suaugusiesiems, kuriems gresia širdies ligos: sumažėjo „blogasis“ cholesterolis ir trigliceridai.
Gyvūnų tyrimai taip pat rodo, kad rooibos gali turėti papildomą kardioprotekcinį poveikį.
Gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje
Nors su žmonėmis atliktų tyrimų dar trūksta, rooibos potencialas šioje srityje didelis.
2018 m. metaanalizėje, apžvelgusioje 12 tyrimų su gyvūnais, nustatyta, kad rooibos polifenoliai:
- reikšmingai sumažino gliukozės kiekį kraujyje,
- gerino insulino jautrumą,
- turėjo cukraus kiekį reguliuojantį poveikį.
Volpe pabrėžia, kad šie rezultatai labai perspektyvūs, tačiau reikalingi klinikiniai tyrimai su žmonėmis. Rooibos – tai ne tik skanus, bet ir švelnus, universaliai tinkantis gėrimas, kuris gali būti naudinga kasdienės mitybos dalis tiek sveikatai, tiek gerai savijautai.
Įspėjimas: ši medžiaga skirta tik edukaciniams tikslams ir nėra medicininė konsultacija. Informacija skirta supažindinti jus su galimais ligų simptomais, priežastimis ir nustatymo metodais, tačiau neturėtų būti naudojama savidiagnostikai ar savigydai. „KAIPKADA.LT” neatsako už diagnozes, nustatytas remiantis svetainės medžiaga. Kilus sveikatos problemų, būtinai kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją.
