Pirštų „spragtukas“ (dažnai vadinamas „spragtelėjančiu pirštu“) – tai būklė, kai pirštas užstringa sulenktoje padėtyje ir staiga „spragteli“ ištiesinant. Nors tai skamba bauginančiai, mediciniškai tai vadinama stenozuojančiu tenosinovitu ir dažnai gali būti palengvinama paprastais metodais.
Kodėl taip nutinka?
Viskas priklauso nuo anatomijos. Sausgyslė, kuri lenkia pirštą, juda per siaurą „tunelį“. Kai sausgyslė ar jos makštis sustorėja ar uždegama, ji ima strigti šiame tunelyje.
Dėl šios priežasties atsiranda nemalonūs simptomai:
- spragtelėjimas judinant pirštą,
- skausmas delne (ypač ryte),
- fiziškas piršto užstrigimas, kai sunku jį ištiesti.
Pratimai piršto spragtukui
Šie pratimai padeda sumažinti įtampą ir pagerinti sausgyslės slydimą. Rekomenduojama juos atlikti 2–3 kartus per dieną, tačiau svarbiausia taisyklė – daryti tai be skausmo.
- Lėtas kumščio spaudimas
Ištieskite pirštus.
Lėtai sugniaužkite kumštį.
Palaikykite 5 sekundes.
Lėtai ištieskite. Kartokite 10 kartų.
- Pirštų slydimo pratimas
Ištieskite ranką.
Sulenkite tik pirštų galus (padarykite tarsi „kabliuką“).
Tada padarykite pilną kumštį.
Ištieskite. Kartokite 10 kartų.
- Tempimas su kita ranka
Ištieskite pažeistą pirštą.
Kita ranka švelniai tempkite jį atgal.
Laikykite 10–15 sekundžių. Kartokite 5 kartus.
- Kamuoliuko spaudymas
Paimkite minkštą kamuoliuką ar terapinę gumą.
Suspauskite.
Laikykite 5 sekundes. Kartokite 10–15 kartų.
Papildomai gali padėti
Kad rezultatas būtų geresnis, verta atkreipti dėmesį į keletą papildomų priemonių. Prieš pratimus gali padėti šilti kompresai, kurie atpalaiduoja audinius. Taip pat rekomenduojama vengti ilgalaikio stipraus spaudimo, kurį sukelia nuolatinis telefono laikymas ar darbas su įrankiais.
Jei labai skauda, būtina pasitarti su gydytoju – kartais skiriamos injekcijos ar specialus įtvaras.
Įspėjimas: ši medžiaga skirta tik edukaciniams tikslams ir nėra medicininė konsultacija. Informacija skirta supažindinti jus su galimais ligų simptomais, priežastimis ir nustatymo metodais, tačiau neturėtų būti naudojama savidiagnostikai ar savigydai. „KAIPKADA.LT” neatsako už diagnozes, nustatytas remiantis svetainės medžiaga. Kilus sveikatos problemų, būtinai kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją.
