Naujųjų metų naktį dažniausiai švenčiame garsiau, ilgiau ir, švelniai tariant, su daugiau taurės kilnojimo nei įprastai, todėl daugelis žmonių metus pradeda ne fejerverkų įspūdžiais, o klasikiniu pagirių rinkiniu – galvos skausmu, troškuliu, pykinimu ir silpnumu. Laimei, dalį nemalonių simptomų galima sušvelninti paprastomis priemonėmis, kurias be vargo rasite bet kuriame prekybos centre ir kurių verta pasirūpinti dar prieš šventę.
1. Vaisiai ir daržovės — lengvi pusryčiai vietoj „sunkios artilerijos“
Įprasta manyti, kad pagirioms geriausiai tinka sotūs, riebūs ir sūrūs pusryčiai, tačiau realybėje kepenys po šventinės nakties ir taip dirba maksimaliu pajėgumu bandydamos suskaidyti alkoholį, todėl papildomas krūvis joms dažnai sukelia dar daugiau diskomforto. Kur kas protingiau rinktis maistą, kuriame gausu vitaminų ir mineralų: vaisių salotos, kokteilis, lengvi daržovių užkandžiai ar viso grūdo duona su virtu kiaušiniu padeda papildyti išsekusias atsargas, neužkraunant organizmui papildomo darbo. Šaukštas avižinių dribsnių ar stiklinė pieno taip pat gali švelniai neutralizuoti padidėjusią skrandžio rūgštį ir sumažinti deginimo pojūtį.
2. Vištienos sriuba — senas, bet patikimas pagalbininkas
Po nakties, kupinos užkandžių, fondiu ar sočių patiekalų, organizmui dažnai labiausiai trūksta skysčių ir elektrolitų, todėl šilta sriuba tampa tikru išsigelbėjimu. Ypač naudinga vištienos sriuba: ji neapsunkina skrandžio, greitai sušildo ir padeda atkurti druskų bei mineralų pusiausvyrą, kuri vakarykščio alkoholio poveikio metu stipriai sutrinka. Toks patiekalas veikia tarsi švelni „perkraustymo“ programa visam virškinimo traktui.
3. Vanduo, žolelių arbata ir obuolių sultys — pirmiausia atkurkite skysčius
Vienas didžiausių pagirių kaltininkų yra dehidratacija, todėl geriausia pagalba prasideda dar šventės metu: tarp alkoholinių gėrimų vis įterpiama stiklinė vandens dažnai padeda kitą rytą pabusti daug lengvesne galva. Jei šio patarimo nepavyko laikytis, verta išgerti bent pusę litro ar litrą vandens prieš miegą, o atsikėlus tęsti skysčių papildymą negazuotu vandeniu, nes gazuoti gėrimai gali dirginti skrandį. Švelnios žolelių arbatos ir nedideliais kiekiais geriamos obuolių sultys veikia švelniai, drėkina ir padeda atsigauti greičiau nei dauguma „stebuklingų“ internetinių receptų.
4. Kava su citrina — netikėtas, bet veiksmingas derinys
Daugelis žmonių pagirių rytą instinktyviai renkasi kavą, ir tam yra pagrįsta priežastis — kofeinas gali sumažinti galvos skausmą, susiaurindamas kraujagysles ir šiek tiek pakeldamas tonusą. Įlašinus šiek tiek šviežios citrinos sulčių, poveikis kartais sustiprėja: italai šį derinį naudoja jau ištisas kartas, teigdami, kad espreso su citrina padeda toleruoti skausmą. Jei toks skonis atrodo per drąsus, alternatyva gali būti juodoji arbata, nes svarbiausia čia — kofeino ir citrinos rūgšties poveikis fermentams, kurie reguliuoja skausmo signalus organizme. Vis dėlto svarbu nepersistengti: per didelis kofeino kiekis gali sukelti priešingą efektą ir skausmą tik sustiprinti.
5. Ramunėlės ir imbieras — kai kamuoja pykinimas ar rėmuo
Jeigu galvos skausmą pavyko pažaboti, tačiau pykinimas ar skrandžio dirginimas niekur nedingo, verta išsivirti šviežios imbiero arbatos. Imbieras mažina skrandžio rūgšties gamybą, ramina nervų sistemą ir padeda kovoti su pykinimu, o ramunėlių arbata švelniai atpalaiduoja skrandžio sieneles ir slopina uždegimą. Šis derinys ypač tinka, kai kartu pasireiškia galvos svaigimas, rėmuo ar bendras silpnumas.
Kada griebtis vaistų?
Jeigu nepaisant visų priemonių savijauta išlieka labai bloga, galima išgerti skausmą malšinančių vaistų, tačiau tai turėtų būti paskutinė priemonė. Gydytojai primena paprastą taisyklę: vartoti tiek, kiek būtina, bet kiek įmanoma mažiau, nes vaistai, derinami su alkoholio poveikiu, gali apkrauti kepenis, veikti skrandį ir kartais tik pabloginti bendrą būklę.
Įspėjimas: ši medžiaga skirta tik edukaciniams tikslams ir nėra medicininė konsultacija. Informacija skirta supažindinti jus su galimais ligų simptomais, priežastimis ir nustatymo metodais, tačiau neturėtų būti naudojama savidiagnostikai ar savigydai. „KAIPKADA.LT” neatsako už diagnozes, nustatytas remiantis svetainės medžiaga. Kilus sveikatos problemų, būtinai kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją.
