Mėta – ne tik populiarus aromatinis augalas, bet ir natūrali priemonė su daugybe naudingų savybių. Ji padeda nuraminti nervų sistemą, palengvina virškinimą ir netgi pagerina smegenų būklę.
Naudinga virškinimui
Mėta pasižymi tam tikromis savybėmis, kurios daro ją veiksminga natūralia priemone virškinimo sistemos ligoms.
Šis augalas turi daug gydomųjų junginių, tokių kaip L-mentolis – monoterpenoidinis junginys, pasižymintis raumenis atpalaiduojančiomis savybėmis.
L-mentolis blokuoja kalcio kanalus, kurie inicijuoja lygiųjų raumenų susitraukimą, užkertant kelią spazmams, sukeliantiems tokius simptomus kaip pilvo skausmas ir viduriavimas žmonėms, sergantiems dirgliosios žarnos sindromu.
Gerina pažintines funkcijas
Tyrimai rodo, kad mėtų (arba pipirmėčių) aliejaus papildai gali pagerinti pažintines funkcijas.
Mėta turi junginių, kurie gali pagerinti pažintines funkcijas, sąveikaudami su tam tikrais neuromediatoriais, tokiais kaip γ-aminosviesto rūgštis (GASR) ir slopindami acetilcholinesterazę (AChE). Šis fermentas skaido neuromediatorių, vadinamą acetilcholinu, kuris atlieka svarbų vaidmenį dėmesio ir atminties procesuose.
Padeda atsikratyti pykinimo
Mėta pasižymi raminančiu aromatu, ir jos įkvėpimas gali padėti sumažinti pykinimo simptomus.
Tyrimas, atliktas su 84 krūties vėžiu sergančiais žmonėmis, kuriems buvo taikoma chemoterapija, parodė, kad gydymas 40 lašų pipirmėčių eterinio aliejaus, atskiesto vandenyje, kas aštuonias valandas žymiai sumažino pykinimą ir vėmimą.
Didina ištvermę
Mėtos papildai gali būti naudingi tiems, kurie ieško natūralaus būdo pagerinti ištvermę ir jėgą fizinio krūvio metu.
Mėta pasižymi spazmolitinėmis savybėmis ir gali padėti atpalaiduoti plaučių lygiuosius raumenis bei pagerinti audinių aprūpinimą deguonimi, kas gali prisidėti prie geresnių rezultatų fizinio krūvio metu.
Nedidelis tyrimas, atliktas su 12 vyrų, parodė, kad 500 ml mineralinio vandens, kuriame buvo 0,05 ml pipirmėčių eterinio aliejaus, vartojimas dešimt dienų žymiai pagerino fizinį pajėgumą, plaučių funkciją ir širdies ritmą.
Kam mėta gali pakenkti
- Mėtos papildai paprastai laikomi saugiais, bet tinka ne visiems. Nėštumo ir žindymo metu geriau jų vengti.
- Žmonėms su gastroezofaginio refliukso liga (GERL)
- Mėta atpalaiduoja apatinį stemplės sfinkterį, kas sustiprina rėmenį ir refliuksą.
- Sergant skrandžio opa ar gastritu
- Augalas gali padidinti skrandžio sulčių sekreciją, sustiprinant skausmą ir dirginimą.
- Kūdikiams ir vaikams iki 2-3 metų
- Mėtos aliejus ar mentolis gali sukelti gerklų spazmą (laringospazmą) ir kvėpavimo sutrikimus.
- Ypač pavojinga tepti krūtinę mėtos aliejumi, daryti inhaliacijas, net naudoti mėtinius kremus.
- Žmonėms su žemu kraujospūdžiu (hipotonija)
- Mėta pasižymi kraujospūdį mažinančiu poveikiu, kas gali sukelti galvos svaigimą ar silpnumą.
Mėtos šalutinis poveikis
Galimas šalutinis poveikis, susijęs su mėtos papildų vartojimu:
- rėmuo
- pykinimas
- pilvo skausmas
- burnos džiūvimas
- dermatitas (odos uždegimas)
Geriausi būdai naudoti šviežią mėtą
Žemiau pateikiami keli būdai, kaip naudoti šviežią mėtą:
- susmulkinkite šviežią mėtą ir įdėkite į žaliąsias salotas
- paruoškite skanų garnyrą, naudodami šviežią mėtą, arbūzą ir fetos sūrį
- įdėkite šviežios mėtos į vandenį ir kokteilius
- naudokite susmulkintą mėtą naminiame pesto ir padažuose
- pridėkite mėtos į makaronų patiekalus
Šviežią ir džiovintą mėtą taip pat galima naudoti desertuose, tokiuose kaip ledai ir kepiniai. Ji ypač gerai dera su šokoladu.
Šaltinis: https://www.health.com/mint-benefits-8661009
Mūsų pateikiama informacija skirta informaciniams-edukaciniams tikslams ir nepakeičia gydytojo konsultacijos. Prieš priimdami sprendimus dėl sveikatos, konsultuokitės su specialistu.
