Rudens ir žiemos sezonas visada išbando imuninę sistemą. Kai daugelis ieško papildų ar sintetinių vitaminų, aš renkuosi gamtą. Mano rytinis įprotis – žalias kokteilis su kriaušėmis, špinatais ir imbieru – suteikia energijos, stiprina organizmą ir iš tiesų padeda išvengti peršalimų.
Imunitetą stiprinantis kokteilis su kriaušėmis, špinatais ir imbieru
Porcijos: 2
Paruošimo laikas: 10 min.
Sudėtingumas: labai lengvas
Sudedamosios dalys:
- 2 prinokusios kriaušės
- 1 bananas
- 1 a. š. šviežiai tarkuoto imbiero
- 20 g špinatų lapų
- 1/2 avokado
- pusės citrinos sultys (arba 1 v. š. obuolių sidro acto)
- 1 stiklinė vandens
- (nebūtina) 1 a. š. medaus ar klevų sirupo, jei norite saldesnio skonio
Paruošimas:
- Nulupkite kriaušes ir bananą, supjaustykite mažesniais gabalėliais.
- Sudėkite visus ingredientus į trintuvą – vaisius, imbierą, špinatus, avokadą, citrinos sultis ir medų.
- Užpilkite vandeniu.
- Plakite, kol masė taps vientisa ir kreminė.
- Patiekite iškart – taip išsaugosite didžiausią vitaminų kiekį.
Kodėl šis kokteilis toks veiksmingas?
Kriaušės – puikus vitamino C ir skaidulų šaltinis, padedantis virškinimui ir imunitetui.
Imbieras pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, skatina kraujotaką ir šildo organizmą, todėl ypač tinka peršalus ar jaučiant pirmuosius slogos simptomus.
Špinatai suteikia geležies, folio rūgšties ir chlorofilo – medžiagų, kurios gerina kraujo kokybę.
Avokadas praturtina gėrimą sveikaisiais riebalais, kurie padeda įsisavinti vitaminus A, D, E ir K.
Naudingi priedai:
- Jei norite sotesnio gėrimo, įdėkite šaukštą avižinių dribsnių ar sorų.
- Norėdami papildomo imuniteto „spyrio“, įberkite žiupsnelį ciberžolės arba pipirų – jie sustiprina imbiero poveikį.
- Užuot naudoję vandenį, galite įpilti kokosų vandens ar migdolų pieno – skonis bus švelnesnis, o maistinė vertė didesnė.
Kada gerti?
Geriausia – rytais tuščiu skrandžiu, kad organizmas iš karto įsisavintų maistines medžiagas. Tačiau jis tinka ir vakare – kaip lengvas, maistingas desertas vietoj užkandžio.
Šis žaliojo imuniteto kokteilis – tai natūrali „multivitaminų kapsulė“ stiklinėje. Jokių sintetinių priedų, tik švieži produktai, kurie pažadina organizmą ir sustiprina apsaugines jėgas prieš peršalimą. Jei ruduo jus išvargina, pabandykite šį receptą – jūsų imunitetas jums padėkos.
Šaltinis: https://stronazdrowia.pl/mam-sposob-na-naturalny-suplement-moj-koktajl-na-odpornosc-z-gruszkami-i-imbirem-zadba-o-zdrowie/ar/c14p2-28143517
