Visi žinome: peršalai – griebk vitaminą C. Trūksta energijos? Tikrink geležį. Tačiau vitamino E (tokoferolio) trūkumas dažnai lieka šešėlyje, kol organizmas nepradeda siųsti gąsdinančių signalų. Gydytojai įspėja: ignoruoti šį antioksidantą yra pavojinga klaida.
Vitaminas E nėra tik dar viena tabletė grožiui. Tai galingas organizmo sargybinis (antioksidantas), saugantis mūsų ląsteles nuo suirimo, mažinantis uždegimus ir neleidžiantis susidaryti kraujo krešuliams.
Klivlando klinikos ekspertai sudarė simptomų sąrašą, kuris nustebino daugelį – pasirodo, vitamino E trūkumas smogia ne tik odai, bet ir nervų sistemai.
5 pavojaus signalai, kurių negalima ignoruoti
Jei organizmui trūksta šio elemento, jis praranda gebėjimą kovoti su infekcijomis, o ilgainiui pradeda trikti nervų sistemos veikla. Štai simptomai, kuriuos pajutus būtina kreiptis į medikus:
- Koordinacijos sutrikimai: Jaučiatės nerangūs, sunku išlaikyti pusiausvyrą, lyg būtumėte apsvaigę? Tai gali būti pažeistų nervų signalas.
- Raumenų silpnumas: Jėgos praradimas be aiškios priežasties.
- Tirpimas: Nemalonus jausmas galūnėse (dilgčiojimas, jautrumo praradimas).
- Regėjimo problemos: Sunkiais atvejais ilgalaikis trūkumas gali pakenkti tinklainei ir net sukelti aklumą.
- Sulėtėję refleksai ir anemija: Organizmas lėčiau reaguoja į dirgiklius, silpsta imuninė sistema.
Kodėl jo trūksta? (Kalta ne tik mityba)
Daugelis galvoja: „Aš valgau sveikai, man tai negresia“. Tačiau vitaminas E turi vieną kaprizą – jis yra tirpus riebaluose.
Tai reiškia, kad jei jūsų mityboje nėra riebalų, organizmas šio vitamino tiesiog nepasisavins, kad ir kiek jo suvalgytumėte.
Pagrindinės rizikos grupės:
- Dietų fanatikai: Žmonės, kurie drastiškai atsisako riebalų (laikosi „low-fat“ dietų), patenka į didžiausią rizikos zoną.
- Sergantieji lėtinėmis ligomis: Tokios ligos kaip celiakija, Krono liga, pankreatitas ar kepenų sutrikimai trukdo organizmui skaidyti ir įsisavinti riebalus, o kartu su jais – ir vitaminą E.
- Kūdikiai: Ypač neišnešioti naujagimiai, nes jie nespėjo sukaupti atsargų iš mamos. Laimei, mamos pienas ar mišiniai šią problemą greitai išsprendžia.
Esmė paprasta: Norėdami išvengti rimtų nervų sistemos pažeidimų, nebijokite sveikųjų riebalų ir stebėkite savo kūno signalus.
Įspėjimas: ši medžiaga skirta tik edukaciniams tikslams ir nėra medicininė konsultacija. Informacija skirta supažindinti jus su galimais ligų simptomais, priežastimis ir nustatymo metodais, tačiau neturėtų būti naudojama savidiagnostikai ar savigydai. „KAIPKADA.LT” neatsako už diagnozes, nustatytas remiantis svetainės medžiaga. Kilus sveikatos problemų, būtinai kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją.
