Ilgaamžiškumas visada buvo žmonių dėmesio centre – daugelis siekia suprasti, ką daryti, kad gyventų ilgiau, sveikiau ir kokybiškiau. Endokrinologė J. Yang teigia, kad pradėti verta nuo mažų, bet labai svarbių pokyčių kasdienėje mityboje.
Kokosų aliejus – energijai, smegenims ir hormonų balansui
Pasak gydytojos, pirmasis produktas, kurį būtina įtraukti į racioną, yra kokosų aliejus. Tai vienas unikaliausių aliejų dėl savo sudėties – jame gausu vidutinės grandinės riebalų rūgščių (MCT), kurias organizmas greitai paverčia energija.
Kuo naudingas kokosų aliejus:
- Padidina energijos lygį. MCT riebalai greitai įsisavinami ir suteikia energijos be staigių svyravimų.
- Mažina uždegimą. Lėtinis uždegimas laikomas viena pagrindinių širdies, diabeto ir daugelio kitų ligų priežasčių.
- Gerina jautrumą insulinui. Tai ypač svarbu vyresnio amžiaus žmonėms, nes padeda sumažinti diabeto ir demencijos riziką.
- Skatina hormonų pusiausvyrą. Kokosų aliejus naudingas tiek vyrams, tiek moterims – jis prisideda prie sveikesnės endokrininės sistemos veiklos.
- Padeda palaikyti normalų svorį. MCT riebalai padidina sotumo jausmą ir spartina medžiagų apykaitą.
Gydytojai dažnai rekomenduoja vartoti po 1–2 arbatinius šaukštelius per dieną – į kavą, košę, kokteilius ar tiesiog gryną.
Kedro aliejus – širdies, žarnyno ir imuniteto sąjungininkas
Antrasis produktas, kurį rekomenduoja Yang, yra kedro aliejus. Tai itin maistingas, vitaminų ir mineralų turtingas aliejus, spaudžiamas iš kedro riešutų.
Kedro aliejaus nauda:
- Gerina žarnyno mikroflorą. Sveikas žarnynas – stipraus imuniteto ir ilgesnio gyvenimo pagrindas.
- Gerina virškinimą. Kedro aliejus ramina virškinamąjį traktą, mažina sudirgimą ir padeda geriau įsisavinti maistines medžiagas.
- Gerina odos ir plaukų būklę. Jame esantys antioksidantai lėtina senėjimo procesus.
- Mažina širdies ligų riziką. Kedro aliejus turtingas omega riebalų rūgštimis, kurios saugo kraujagysles ir normalizuoja cholesterolio lygį.
- Stiprina imunitetą. Vitaminai A, E, K ir kiti mikroelementai padeda organizmui kovoti su infekcijomis ir lėtinėmis ligomis.
Specialistai pataria vartoti po 1 arbatinį šaukštelį rytais, iš anksto nešildant – taip išsaugoma daugiau maistinių medžiagų.
Kodėl būtent šie du produktai?
Abi išvardytos priemonės veikia pagrindines organizmo sistemas, kurios nulemia gyvenimo trukmę:
- smegenis,
- širdį ir kraujagysles,
- žarnyną,
- imunitetą,
- hormonų pusiausvyrą,
- ląstelių senėjimo procesus.
Kai šios sritys palaikomos tinkamai, žmogaus organizmas sensta lėčiau, o lėtinių ligų rizika ženkliai sumažėja.
Papildomi specialistų patarimai ilgesniam gyvenimui
Vien aliejų vartojimas neišspręs visų problemų, tačiau jie gali tapti svarbia kasdienės sveikatos dalimi. Kartu su jais medikai rekomenduoja:
- valgyti daugiau daržovių ir skaidulų,
- išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą bent 30 min. per dieną,
- vengti perdirbto maisto,
- miegoti ne mažiau kaip 7 valandas,
- reguliariai tikrintis sveikatą,
- valdyti stresą – meditacija, kvėpavimas, pasivaikščiojimai.
Ilgaamžiškumas – tai ne genetika, o kasdieniai įpročiai
Nors genetika vaidina reikšmingą vaidmenį, tyrimai rodo, kad 70–80 % ilgaamžiškumo lemia gyvenimo būdas. Todėl net maži pokyčiai mityboje ir kasdienėje rutinoje gali turėti labai didelę reikšmę.
Įtraukti kokosų ir kedro aliejų – paprastas, bet efektyvus žingsnis siekiant sveikesnio, ilgesnio gyvenimo.
Įspėjimas: ši medžiaga skirta tik edukaciniams tikslams ir nėra medicininė konsultacija. Informacija skirta supažindinti jus su galimais ligų simptomais, priežastimis ir nustatymo metodais, tačiau neturėtų būti naudojama savidiagnostikai ar savigydai. „KAIPKADA.LT” neatsako už diagnozes, nustatytas remiantis svetainės medžiaga. Kilus sveikatos problemų, būtinai kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją.
