Kai galva pradeda spausti, daugelis instinktyviai siekia vaistų. Tačiau specialistai įspėja – tai ne visada pirmas ir geriausias sprendimas. Dažnais atvejais galvos skausmą sukelia paprastos priežastys, o palengvėjimas gali ateiti be vaistinės pagalbos. Gydytojai ir skausmo ekspertai atskleidžia, kokios namų priemonės iš tiesų veikia greitai ir kodėl jų poveikis dažnai nuvertinamas.
Viena dažniausių galvos skausmo priežasčių – skysčių trūkumas. Net nedidelė dehidratacija gali sukelti spaudžiantį, maudžiantį skausmą, kuris stiprėja dienos eigoje. Migrenos ir galvos skausmų specialistai pabrėžia, kad tokiais atvejais vaistai tik maskuoja simptomą. Išgėrus pusę ar net litrą vandens, organizmas dažnai pats susitvarko su problema – jei priežastis buvo skysčių stygius, skausmas paprastai atslūgsta per kelias valandas.
Netikėta, bet dažnai veiksminga priemonė – kava. Kofeinas gali sutraukti išsiplėtusias kraujagysles, kurios dažnai yra galvos skausmo kaltininkės. Migrenos specialistai pažymi, kad stipri kava ar espresas, ypač išgerti pačioje skausmo pradžioje, kai kuriems žmonėms veikia taip pat efektyviai kaip lengvi vaistai. Kai kuriais atvejais pakanka vieno puodelio, kad skausmas nebesustiprėtų.
Įtampos tipo galvos skausmams dažnai pasitelkiamos ir natūropatinės priemonės. Viena jų – vadinamoji Šiuslerio druska „Magnesium phosphoricum“. Ji naudojama tada, kai skausmas kyla dėl raumenų įtampos, streso ar pervargimo. Praktikoje taikomas paprastas metodas: tabletės ištirpinamos karštame vandenyje ir geriamos mažais gurkšneliais. Šalininkai teigia, kad taip atpalaiduojami raumenys ir sumažėja nervinė įtampa.
Dar viena dažnai minima, bet veiksminga priemonė – pipirmėčių aliejus. Užteptas ant kaktos ir smilkinių jis sukelia vėsinimo pojūtį, kuris gali slopinti skausmo signalus. Tyrimai ir klinikinė praktika rodo, kad įtampos galvos skausmo atvejais pipirmėčių aliejus kai kuriems žmonėms veikia beveik taip pat greitai kaip tabletės, tik be sisteminio poveikio organizmui.
Vis dėlto specialistai pripažįsta, kad kartais kombinuoti vaistai suteikia greičiausią palengvėjimą. Preparatai, kuriuose derinamas paracetamolis, acetilsalicilo rūgštis ir kofeinas, veikia keliomis kryptimis vienu metu: malšina skausmą, mažina uždegimą ir sutraukia kraujagysles. Tokie vaistai dažnai suveikia per kelias minutes, tačiau gydytojai įspėja jų nevartoti per dažnai, kad galvos skausmas netaptų lėtinis.
Ne mažiau svarbus ir poilsis. Net trumpas atsigulimas užmerktomis akimis, tyloje, gali sumažinti nervų sistemos dirglumą. Kai kurie specialistai rekomenduoja kaitalioti šiltą ir vėsų dušą – tai gali pagerinti kraujotaką ir sumažinti skausmo intensyvumą. Paprasti dalykai, tokie kaip taisyklinga laikysena ar trumpa pertrauka nuo ekranų, taip pat daro didesnę įtaką, nei daug kas įsivaizduoja.
Galiausiai vis daugiau dėmesio skiriama kvėpavimui. Lėtas, gilus kvėpavimas, kai aktyviai dirba diafragma, padeda sumažinti streso hormonų kiekį ir atpalaiduoti įsitempusius raumenis. Toks kvėpavimas ypač naudingas tiems, kurių galvos skausmas susijęs su nerimu ar emocine įtampa.
Išvada paprasta, bet daugeliui nemaloni: ne kiekvienas galvos skausmas reikalauja tabletės. Dažnai organizmas pats siunčia signalą, kad jam trūksta vandens, poilsio ar ramybės. Ir tik tada, kai šie paprasti būdai nepadeda, verta griebtis vaistų. Ekspertai sutaria – kuo anksčiau išmoksite atpažinti skausmo priežastį, tuo rečiau galvos skausmas valdys jūsų dieną.
Įspėjimas: ši medžiaga skirta tik edukaciniams tikslams ir nėra medicininė konsultacija. Informacija skirta supažindinti jus su galimais ligų simptomais, priežastimis ir nustatymo metodais, tačiau neturėtų būti naudojama savidiagnostikai ar savigydai. „KAIPKADA.LT” neatsako už diagnozes, nustatytas remiantis svetainės medžiaga. Kilus sveikatos problemų, būtinai kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją.
