Milijonai žmonių visame pasaulyje gyvena klaidingame įsitikinime: vieni džiaugiasi „normaliu“ svoriu, nors jų sveikatai gresia pavojus, kiti be reikalo nerimauja dėl „antsvorio“, būdami visiškai sveiki.
Vis daugiau ekspertų ir mokslinių leidinių, tokių kaip „New Scientist“, skelbia griežtą verdiktą: atėjo laikas atsisakyti KMI (kūno masės indekso) kaip pagrindinio sveikatos rodiklio. Šis pasenęs matavimas dažnai iškreipia realybę ir gali turėti rimtų pasekmių medicininei priežiūrai.
Kodėl KMI meluoja?
Dauguma mūsų žino formulę: svoris (kg) padalintas iš ūgio (m), pakelto kvadratu. Pavyzdžiui, 68 kg sveriančio ir 1,67 m ūgio žmogaus KMI yra 24 – tai „normalus“ svoris. Tačiau šis skaičius yra apgaulingas.
Pagrindinės KMI problemos:
- Nemato riebalų vietos: KMI neatskiria pavojingų visceralinių riebalų (esančių pilvo srityje, aplink organus) nuo mažiau kenksmingų poodinių riebalų ant klubų ar šlaunų. Žmonės su dideliu visceralinių riebalų kiekiu turi dvigubai didesnę širdies ligų ir diabeto riziką, net jei jų KMI „normalus“.
- Neatskiria raumenų: Sportininkai, turintys daug raumenų masės, pagal KMI dažnai klaidingai priskiriami „antsvorio“ ar net „nutukimo“ kategorijai, nes raumenys sveria daugiau nei riebalai.
- Pasenusi kilmė: KMI sukūrė matematikas (ne gydytojas!) Adolphe’as Quetelet dar XIX a. pradžioje, siekdamas tiesiog aprašyti „vidutinį žmogų“, o ne diagnozuoti ligas.
„Nėra jokios logikos, jokio medicininio konteksto naudoti KMI ligai apibrėžti. Tai tiesiog netinkama“, – teigia Francesco Rubino iš Londono King’s koledžo.
Diana Thomas, matematikė iš JAV karo akademijos, priduria: „KMI yra geras tūrio matas – jei kūnas yra cilindras. Bet aš nesu cilindras. Turiu klubus, mano kūnas yra linkių“.
3 geresni būdai išmatuoti savo sveikatą
Mokslininkai siūlo tris alternatyvas, kurios daug tiksliau parodo riziką sveikatai, nes atsižvelgia į riebalų pasiskirstymą ir kūno formą.
- Liemens ir klubų santykis
Tai paprastas, bet efektyvus rodiklis.
- Kaip matuoti: Padalykite savo liemens apimtį (siauriausioje vietoje virš bambos) iš klubų apimties (plačiausioje vietoje).
- Rizika: Santykis, viršijantis 0,9 vyrams ir 0,85 moterims, rodo rimtą pavojų sveikatai.
- Pagal svorį pakoreguotas juosmens indeksas
Šis metodas sujungia liemens apimtį su bendru kūno svoriu.
- Kaip matuoti: Padalykite savo juosmens apimtį (cm) iš kvadratinės šaknies iš savo kūno svorio (kg).
- Rizika: Balas 10,4 ar didesnis vyrams ir 10,5 ar didesnis moterims signalizuoja apie sveikatos problemas.
- Kūno kreivumo indeksas (BRI)
Tai moderniausias ir tiksliausias metodas, kuriam reikalinga speciali skaičiuoklė.
- Kaip matuoti: Naudojama sudėtinga formulė, įtraukianti ūgį, juosmens ir klubų apimtis (geriausia naudoti internetines skaičiuokles).
- Rizika: Mažesnis balas yra geriau. Reikšmė, mažesnė nei 4 moterims ir 3,5 vyrams, rodo mažesnį riebalų kaupimąsi aplink juosmenį ir geresnę sveikatą.
Kodėl tai svarbu dabar?
KMI vis dar giliai įsišaknijęs medicinos sistemoje. Nuo šio skaičiaus dažnai priklauso prieiga prie svarbių procedūrų: kelio sąnario operacijų, nevaisingumo gydymo ar net vaistų kompensavimo.
Tačiau suprasdami tikrąją savo kūno būklę naudodami naujus matavimo metodus, galite patys geriau įvertinti rizikas ir laiku imtis veiksmų, nelaukdami, kol pasenęs KMI rodiklis jus suklaidins.
Šaltinis: https://www.newscientist.com/article/2513596-your-bmi-cant-tell-you-much-about-your-health-heres-what-can
