Daug diskutuojama apie kavos naudą ir žalą, įskaitant jos gebėjimą pagreitinti medžiagų apykaitą ir padėti numesti svorio. Tačiau ar ji tikrai gali padėti sulieknėti?
Kas nutinka, jeigu reguliariai geriate kavą?
Juoda kava yra mažai kaloringas gėrimas, turintis nedaug riebalų ir mažai angliavandenių.
Puodelyje juodos kavos yra tik 2 kalorijos, o riebalų ir cukraus beveik nėra.
Juoda kava yra idealus gėrimas, padedantis numesti svorio. Bet tai juoda kava. Tai reiškia, kad nėra cukraus, pieno, grietinėlės, sirupų ir pan.
Puodelis juodos kavos gali sudeginti nuo 100 iki 150 papildomų kalorijų
Vidutiniame kavos puodelyje yra apie 100 mg kofeino – medžiagos, dėl kurios organizmas gali sudeginti daugiau kalorijų.
Atlikę tyrimą, kuriame dalyvavo 1000 žmonių, mokslininkai nustatė, kad juoda kava mažina kūno svorį ir kūno masės indeksą (KMI).
Dalyviams padvigubinus juodos kavos suvartojimą, jų svoris ir KMI sumažėjo 20-25 proc.
Kitu tyrimu nustatyta, kad geriant kavą prieš treniruotę galima sudeginti 18 % daugiau kalorijų per 2-3 valandas.
Kava yra natūralus antioksidantas
Be to, juodojoje kavoje yra chlorogeno rūgšties, kuri yra natūralus antioksidantas. Chlorogeno rūgštis gali slopinti gliukozės absorbciją ir riebalų kaupimąsi.
Taip pat skaitykite:
