Obuoliai, vartojami tinkamai ir reguliariai, gali padėti jūsų organizmui. Vis dėlto daugelis nežino, kuriuo dienos metu juos reikėtų valgyti. Kada tinkamiausias metas įtraukti šį vaisių į savo mitybą?
Obuoliai ryte
Obuoliuose esantis pektinas itin naudingas žarnynui. Vartojant obuolius ryte, galite pasiekti didžiausią naudą sveikatai. Pektinas padeda palaikyti tinkamą žarnyno veiklą ir gali užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. Todėl, jei norite palaikyti gerą virškinimo sistemą, obuolius ryte verta įtraukti į kasdienį racioną.
Obuoliai dieną
Valgyti obuolius dienos metu – taip pat puikus pasirinkimas. Kaip ir kiti vaisiai, obuoliai yra puikus užkandis tarp pagrindinių valgymų. Jei suvalgysite obuolį likus 30–40 minučių iki pagrindinio valgio, tai gali pagerinti virškinimą ir užtikrinti, kad maisto medžiagos būtų geriau pasisavinamos.
Obuoliai vakare
Vakare suvalgyti obuoliai gali padėti pagerinti miego kokybę. Juose esantis triptofanas prisideda prie melatonino gamybos, kuris atsakingas už ramų ir gilų miegą. Be to, 1–2 obuoliai vakare gali padėti mažinti cukraus kiekį kraujyje, normalizuoti kraujospūdį ir netgi prisidėti prie svorio mažėjimo.
Ekspertai rekomenduoja valgyti obuolius ryte, siekiant gauti maksimalios naudos sveikatai. Vis dėlto šis vaisius yra naudingas bet kuriuo paros metu – svarbiausia, kad jis būtų reguliariai įtrauktas į jūsų mitybą.
