Bezdėjimas yra natūralus procesas, tačiau kai kurie maisto produktai jį sustiprina. Visa esmė tai, ką valgome. Maisto produktai sąveikauja su mūsų kūnu. Kalbame apie dujų susidarymą. Žmonės bezda nuo 5 iki 15 kartų per dieną, ir tam įtakos turi mūsų mityba. Kartu su bbc.com papasakosime, kurie maisto produktai gali padidinti dujų susidarymą.
Riebus maistas
Riebus maistas sulėtina virškinimą. Riebi mėsa yra ypač klastinga – ji dažnai sukelia nemalonų dujų kvapą.
Ankštiniai augalai
Pupelės, avinžirniai, lęšiai ir kiti ankštiniai augalai turi daug skaidulų. Tačiau juose taip pat yra rafinozės – sudėtinio cukraus, kurį žarnyno bakterijos naudoja kaip energijos šaltinį.
Kiaušiniai
Patys kiaušiniai nesukelia dujų kaupimosi. Tačiau jie gali sustiprinti nemalonų dujų kvapą, jei valgomi kartu su kitais maisto produktais, kurie skatina pilvo pūtimą.
Svogūnai
Ne tik svogūnai, bet ir artišokai bei česnakai turi fruktanų. Šie angliavandeniai gali sukelti pilvo pūtimą ir dujų kaupimąsi.
Pieno produktai
Karvės ir ožkos pieno produktuose yra laktozės. Šis cukrus gali sukelti dujų kaupimąsi. Be to, apie du trečdaliai pasaulio suaugusiųjų netoleruoja laktozės, todėl pieno produktai dar labiau pablogina jų dujų kaupimosi situaciją.
Kviečių ir viso grūdo produktai
Grūdai, tokie kaip avižos ir kviečiai, turi fruktanų ir maistinių skaidulų, todėl bet kokie iš jų pagaminti produktai gali sukelti pilvo pūtimą.
Kopūstai, brokoliai, žiediniai kopūstai
Šiuose maisto produktuose yra daug skaidulų. Kai jų suvartojama daugiau, žarnyne esančios bakterijos jas skaido, todėl susidaro dujos.
Vaisiai
Kai kuriuose vaisiuose yra skaidulų, o daugumoje jų gausu fruktozės, kurią daugeliui žmonių sunku virškinti.
Nors šie maisto produktai gali padidinti dujų kaupimąsi, juos valgyti yra daug naudingiau nei jų vengti.
