Remiantis dabartinėmis tarptautinėmis medicinos rekomendacijomis, vaikai neturėtų gerti kavos iki 14 metų amžiaus. Iki šio amžiaus bendra kofeino paros norma neturėtų viršyti 50 mg.
„Nuo 14 metų paprastai leidžiama iki 100 mg kofeino per dieną, tai reiškia, kad priimtinas vienas puodelis maltos kavos arba du puodeliai tirpiosios kavos per dieną. Didelės kofeino dozės paaugliams gali sukelti nerimą ir agresiją, taip pat gali prisidėti prie per didelio jaudrumo, blogo elgesio ir galvos skausmo”, – aiškina gydytojai.
Kofeinas ne tik kavoje
Specialistas taip pat atkreipia dėmesį, kad kofeino yra ne tik kavoje, bet ir kituose gėrimuose. Pavyzdžiui, vaikams iki 14 metų nerekomenduojama išgerti daugiau nei vienos mažos skardinės kolos (0,33 l arba 330 ml).
„Kai kuriems vaikams taip pat patinka saldžiosios arbatos – svarbu nepamiršti, kad jose, įskaitant žaliąją arbatą, yra kofeino. Ir, žinoma, energiniai gėrimai, remiantis dabartinėmis rekomendacijomis, yra visiškai nepriimtini jaunesniems nei 18 metų asmenims, nes jų skardinėje dažnai būna bent 150 mg kofeino”, – padarė išvadą gydytojas.
Pagrindinės rekomendacijos
- Iki 14 metų: ne daugiau nei 50 mg kofeino per dieną
- Nuo 14 metų: ne daugiau nei 100 mg kofeino per dieną
- Iki 18 metų: vengti energinių gėrimų
Tėvams svarbu stebėti ne tik kavos vartojimą, bet ir kitų kofeino turinčių gėrimų, tokių kaip kola, arbata ir ypač energiniai gėrimai, suvartojimą. Saikingas požiūris į kofeino vartojimą padės išsaugoti vaikų ir paauglių sveikatą bei gerovę.
Įspėjimas: ši medžiaga skirta tik edukaciniams tikslams ir nėra medicininė konsultacija. Informacija skirta supažindinti jus su galimais ligų simptomais, priežastimis ir nustatymo metodais, tačiau neturėtų būti naudojama savidiagnostikai ar savigydai. „KAIPKADA.LT” neatsako už diagnozes, nustatytas remiantis svetainės medžiaga. Kilus sveikatos problemų, būtinai kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją.
