Po pietų ima svaigti galva: gydytoja pataria įvertinti ne tik išgertą kavą

Puodelis kavos po pietų atrodo kaip visai nekaltas planas: reikia užbaigti darbus, pasiimti vaiką iš darželio, nuvažiuoti į parduotuvę. Tačiau kartais vietoj laukto žvalumo ateina keistas lengvumas galvoje, lyg kambarys akimirkai pajudėtų, sunku susikaupti, o atsistojus norisi įsikibti į stalą. Pirmoji mintis dažnai būna paprasta – turbūt per mažai kavos. Ir ranka jau tiesiasi prie dar vieno puodelio.

Paradoksas tas, kad galvos svaigimas po pietų ne visuomet reiškia, jog organizmui trūksta kofeino. Kartais kava tik trumpam užmaskuoja nuovargį, o kartais ji pati sustiprina nemalonų pojūtį, ypač jei tą dieną mažai valgyta, gerta vandens ar skubėta nuo vienos užduoties prie kitos. Kūnas gana aiškiai parodo, kad jo ritmas išsiderino, tik ne visada iš karto pasako, dėl ko.

Toks svaigimas gali būti trumpas ir praeiti po kelių minučių, bet jo nereikėtų nurašyti vien „sunkiai dienai“. Gydytojo vertinant šį simptomą svarbi visa dienos eiga: ką žmogus valgė, kiek gėrė, kaip miegojo, ar vartoja vaistus, ar svaigimą lydi kiti požymiai. Vienas kavos puodelis čia gali būti tik maža visos istorijos dalis.

Kai pietūs suteikia ne jėgų, o apsunkina

Dažnas scenarijus pažįstamas daugeliui: pusryčiams tik bandelė ar nieko, iki pietų – keli kavos puodeliai, o vėliau pagaliau suvalgoma didelė ir soti porcija. Organizmas ima virškinti, po valgio natūraliai apima mieguistumas, o žmogus iškart tikisi iš savęs tokio pat tempo kaip devintą ryto. Jei dar tenka ilgai sėdėti prie ekrano tvankiame kabinete, galva gali apsunkti taip, kad norisi kaltinti net orą.

Vieniems nemalonus pojūtis pasireiškia po saldesnio ar labai gausaus maisto, kitiems – tada, kai tarp valgymų praeina per daug laiko. Staigūs energijos svyravimai, alkis, persivalgymas ar nereguliarus maitinimasis gali atsiliepti savijautai. Tai nereiškia, kad kiekvienas saldesnis desertas būtinai sukels problemų, tačiau pasikartojantis ryšys tarp pietų ir svaigimo vertas dėmesio.

Prie to prisideda ir skysčiai. Ryte išgertas kavos puodelis kartais skaičiuojamas kaip pusryčiai, antras – kaip vanduo, o trečias jau kaip atlygis už kantrybę susitikimuose. Vis dėlto vandens poreikio jie neatstoja. Jei žmogus mažai geria, ilgiau būna šiltoje patalpoje, aktyviai juda ar daug prakaituoja, silpnumas ir galvos lengvumas po pietų gali tapti visai nenuostabia dienos dalimi.

Kava pati savaime nėra priešas, tačiau jos poveikis nevienodas. Vienam žmogui ji padeda susitelkti, kitam sustiprina širdies plakimą, nerimą ar rankų drebėjimą, o išgerta nevalgius gali pabloginti savijautą. Ypač lengva persistengti tada, kai kavą geriame ne dėl skonio, o bandydami per ją „pralaužti“ miego trūkumą.

Po pietų ima svaigti galva: gydytoja pataria įvertinti ne tik išgertą kavąNuotrauka: Pixabay / Engin_Akyurt

Skubantis darbuotojas, mama ir senjoras tą patį jaučia skirtingai

Dirbantis žmogus galvos svaigimą po pietų dažnai nutyli: išgeria kavos, atsistoja prie lango, grįžta prie laiškų ir tikisi, kad praeis. Tėvams su mažais vaikais tai gali būti miego stokos signalas, kurio nepavyksta kompensuoti nei kava, nei savaitgalio poguliu. O žmogui, kuris visą rytą praleido vairuodamas, dirbdamas fizinį darbą ar lakstydamas po reikalus, priežastis gali būti labai paprasta – jis tiesiog nespėjo normaliai pavalgyti ir atsigerti.

Senjorams į naujai atsiradusį ar dažną svaigimą verta žiūrėti ypač atidžiai. Kartais jis atsiranda staigiau atsistojus, kartais gali būti susijęs su vartojamais vaistais, kraujospūdžio svyravimais ar kitomis sveikatos būklėmis. Čia svarbu ne spėlioti, kad „tokio amžiaus jau taip būna“, o aptarti simptomą su gydytoju ir, jei reikia, peržiūrėti visą vartojamų vaistų bei kasdienių įpročių vaizdą.

Nemalonu ir tai, kad žodis „svaigimas“ skirtingiems žmonėms reiškia ne tą patį. Vienas jaučia silpnumą ir aptemimą akyse, kitam atrodo, kad sukasi aplinka, trečias praranda pusiausvyrą. Gydytojui ši detalė svarbi, todėl vien frazės „po pietų svaigsta galva“ kartais nepakanka. Reikia prisiminti, kada tai prasidėjo, kiek truko, ar buvo pykinimas, prakaitavimas, širdies plakimas, galvos skausmas, regėjimo pokyčiai ar kiti neįprasti pojūčiai.

Kita pusė – žmogus dažnai tikisi vieno greito atsakymo: gal trūksta vitaminų, gal per mažai kavos, gal kaltas oras. Tačiau organizmas nėra kavos aparatas, kuriam viską išsprendžia papildomas mygtuko paspaudimas. Medikas ne be reikalo klausia apie miegą, maistą, stresą, vaistus ir ankstesnes ligas – būtent iš tokių, atrodytų, smulkių detalių susidėlioja tikresnis vaizdas.

Ne dar vienas puodelis, o keli paprasti klausimai sau

Jeigu svaigimas pasitaiko retkarčiais ir greitai praeina, pirmiausia verta kelias dienas sąžiningai stebėti savo ritmą. Ar buvo pusryčiai? Ar iki pietų išgerta vandens? Kiek valandų miegota? Ar pietūs nebuvo vienintelė didelė porcija per visą dieną? Toks paprastas savijautos užrašymas gali parodyti pasikartojantį modelį aiškiau nei bandymas prisiminti viską po kelių savaičių.

Po pietų gali padėti neskubus atsikėlimas nuo stalo ar darbo vietos, stiklinė vandens, trumpas pasivaikščiojimas gryname ore ir mažiau chaotiškas valgymo režimas. Jei kava geriama nevalgius arba kelis kartus per dieną vien tam, kad akys neužsimerktų, verta pagalvoti ne tik apie jos kiekį, bet ir apie priežastį, kodėl jėgų taip trūksta. Kartais didžiausia prabanga dienotvarkėje yra ne dar vienas espresas, o dešimt ramių minučių pavalgyti.

Jei galvos svaigimas kartojasi, stiprėja, trukdo dirbti, vairuoti ar saugiai vaikščioti, reikėtų kreiptis į šeimos gydytoją. Skubios pagalbos reikia nedelsti ieškoti, jei svaigimą lydi alpimas, staigus stiprus galvos skausmas, krūtinės skausmas, dusulys, vienos kūno pusės silpnumas ar tirpimas, kalbos, regėjimo ar veido simetrijos pokyčiai. Tokiais atvejais laukti, kol „praeis po kavos“, būtų neatsargu.

Po pietų apsvaigusi galva kartais prašo visai ne daugiau kofeino. Ji gali prašyti vandens, maisto, miego, lėtesnio tempo arba dėmesio simptomui, kurį per ilgai bandėme nutildyti. Kūno signalai retai būna patogūs, bet dažnai jie pasirodo anksčiau, nei problema tampa tokia didelė, kad jos jau nebeišeina ignoruoti.

Įvertinkite šį straipsnį:

 

 

 

 

 

Kraunami duomenys...

Ačiū už jūsų įvertinimą!