Kumelīšu tēja pirms gulētiešanas: kad tā patiešām palīdz, bet kam var nederēt

Kumelīšu tēja daudziem cilvēkiem ir viens no vienkāršākajiem vakara rituāliem. Krūze silta dzēriena, pieklusināta gaisma, malā nolikts telefons un dažas mierīgas minūtes sev. Šķiet, nekas īpašs, tomēr tieši šādi sīkumi bieži palīdz ķermenim saprast: diena ir beigusies, var palēnināties.

Tomēr kumelītes nav brīnumlīdzeklis pret bezmiegu. Tās var palīdzēt atslābināties, mazināt spriedzi, nedaudz nomierināt kuņģi, taču, ja cilvēks nedēļām ilgi nevar aizmigt, naktīs mostas vai no rīta pieceļas pavisam noguris, ar vienu tējas krūzi var nepietikt.

Kāpēc kumelīšu tēja tiek saistīta ar labāku miegu

Kumelītēs ir augu izcelsmes savienojumi, tostarp apigenīns. Tiek uzskatīts, ka tas var nomierinoši iedarboties uz nervu sistēmu, tomēr šī iedarbība nav tik spēcīga kā bezmiega zālēm. Vienkāršāk sakot, kumelīšu tēja var maigi palīdzēt nomierināties, taču tā cilvēku “neizslēdz” kā miega tablete.

Ļoti svarīgs ir arī pats rituāls. Kad katru vakaru pirms gulētiešanas veicam vienu un to pašu mierīgo darbību, smadzenes sāk to atpazīt kā gatavošanos atpūtai. Silta tēja, klusāka vide, mazāk ekrānu un nekādas steigas var iedarboties pat vairāk nekā pats kumelīšu sastāvs.

Tāpēc kumelīšu tēja vislabāk palīdz nevis tad, kad to steigā dzeram starp telefonu, televizoru un darba domām, bet gan tad, kad tā kļūst par nelielu vakara apstāšanos.

Var palīdzēt arī kuņģim, bet ne visos gadījumos

Kumelītes kopš seniem laikiem tiek lietotas arī tad, kad jūtama viegla vēdera pūšanās, spazmas vai smaguma sajūta pēc ēšanas. Silts dzēriens var palīdzēt atslābināt gremošanas traktu, īpaši, ja diskomforts nav spēcīgs un rodas spriedzes vai pārēšanās dēļ.

Tomēr ir svarīgi nejaukt vieglu atvieglojumu ar ārstēšanu. Ja bieži sāp vēders, zūd svars, ir slikta dūša, atkārtojas reflukss, caureja vai aizcietējums, kumelīšu tējai nevajadzētu kļūt par vienīgo risinājumu. Šādos gadījumos jāmeklē patiesais cēlonis.

Kam kumelīšu tēja var nederēt

Lai gan kumelītes daudziem cilvēkiem šķiet pilnīgi nekaitīgs augs, tās nav piemērotas visiem. Uzmanīgiem jābūt tiem, kuriem ir alerģija pret ambroziju, krizantēmām vai citiem kurvjziežu dzimtas augiem. Dažiem cilvēkiem var rasties krusteniska alerģiska reakcija.

Ja pēc kumelīšu tējas parādās nieze, izsitumi, pietūkst lūpas, kļūst grūtāk elpot vai ķermeni klāj nātrene, šādu dzērienu vairs nevajadzētu lietot.

Piesardzība nepieciešama arī cilvēkiem, kuri lieto asinsreci kavējošus medikamentus vai kuriem ir asins recēšanas traucējumi. Grūtniecēm, kā arī tiem, kuri lieto nomierinošus medikamentus, kumelīšu tēju labāk pārrunāt ar ārstu, īpaši, ja tā tiek dzerta katru dienu un ir stipra.

Kad vislabāk dzert kumelīšu tēju

Liela kļūda ir izdzert lielu krūzi tējas jau pēc iekāpšanas gultā. Tad var notikt pavisam vienkārša lieta: aizmigt varbūt izdosies, bet naktī būs jāceļas uz tualeti. Tas nozīmē sliktāku miegu un grūtāku rītu.

Vislabāk kumelīšu tēju dzert aptuveni 30–60 minūtes pirms gulētiešanas. Krūzei nevajadzētu būt milzīgai. Pietiek ar siltu, patīkamu daudzumu, kas nomierina, bet neapgrūtina organismu ar lieku šķidrumu.

Kad ar tēju vien nepietiek

Ja cilvēks vairākas nedēļas gandrīz katru vakaru nevar aizmigt, bieži pamostas, izjūt trauksmi, nogurumu vai dienas laikā nespēj pienācīgi koncentrēties, tas vairs nav tikai “slikts vakars”. Šādā gadījumā ir vērts pārskatīt miega režīmu, vakara ieradumus, kofeīna lietošanu, ekrāniem veltīto laiku un, ja nepieciešams, vērsties pie speciālista.

Kumelīšu tēja var būt skaista un noderīga vakara daļa. Tā var palīdzēt palēnināties, nomierināties, parūpēties par sevi. Taču vissvarīgākais ir nesaskatīt tajā brīnumu. Dažkārt visvairāk dziedē nevis pati tēja, bet tas, ka beidzot ļaujam sev apstāties.

Novērtējiet šo rakstu:

 

 

 

 

 

Kraunami duomenys...

Paldies par jūsu vērtējumu!