Ne visi dantims pavojingi gėrimai yra saldūs ar gazuoti. Sužinokite, kodėl kava ir pienas gali kelti riziką dantų emaliui, jei juos vartojate netinkamai.
Daugelis žmonių mano, kad dantims labiausiai kenkia tik cukrus: saldūs gazuoti gėrimai, saldainiai, pyragaičiai ar parduotuvėse pirktos sultys. Tačiau odontologai vis dažniau primena, kad vien atsisakyti pridėtinio cukraus nepakanka. Dantims gali kenkti ir tokie gėrimai, kurie iš pirmo žvilgsnio atrodo visiškai nekalti.
Svarbiausia problema – ne tik cukrus, bet ir rūgštys, dažnas gurkšnojimas bei tai, kiek ilgai gėrimas liečiasi su dantų paviršiumi. Būtent todėl net be cukraus vartojami populiarūs gėrimai gali pamažu silpninti emalį, keisti dantų spalvą ar sudaryti palankesnes sąlygas ėduoniui.
Štai du kasdieniai gėrimai, į kuriuos verta pažvelgti atidžiau.
1. Kava: be cukraus, bet vis tiek ne visada draugiška dantims
Kava daugeliui yra neatsiejama ryto dalis. Vieni ją geria vos atsikėlę, kiti gurkšnoja visą darbo dieną. Jei kava geriama be cukraus, sirupų ar saldintų priedų, ji tikrai yra geresnis pasirinkimas nei saldūs kavos kokteiliai. Vis dėlto tai nereiškia, kad dantims ji visiškai neutrali.
Kava natūraliai yra rūgštus gėrimas. Dažnas jos vartojimas, ypač kai puodelis gurkšnojamas ilgai, gali prisidėti prie emalio silpnėjimo. Kai emalis tampa jautresnis ir šiurkštesnis, dantys gali lengviau įgauti gelsvą atspalvį, o dėmės tampa pastebimesnės.
Dar viena problema – kavos pigmentai. Jie gali kauptis ant dantų paviršiaus, todėl ilgainiui šypsena praranda baltumą. Tai ypač aktualu tiems, kurie kavą geria kelis kartus per dieną ir po jos neišskalauja burnos vandeniu.
Rizika dar labiau padidėja, jei į kavą dedama cukraus, saldintų sirupų, karamelės, grietinėlės ar kitų priedų. Tokiu atveju dantys gauna ne tik rūgštinį poveikį, bet ir cukrų, kuriuo minta burnoje esančios bakterijos.
Kaip gerti kavą, kad ji mažiau kenktų dantims?
Visiškai atsisakyti kavos nebūtina. Daug svarbiau – kaip ją geriate.
Po kavos verta išgerti vandens arba bent išskalauti burną. Tai padeda nuplauti rūgščių ir pigmentų likučius nuo dantų paviršiaus. Taip pat geriau kavą išgerti per trumpesnį laiką, o ne gurkšnoti ją kelias valandas. Kuo ilgiau gėrimas liečiasi su dantimis, tuo didesnis poveikis emaliui.
Dar viena svarbi taisyklė: nevalykite dantų iškart po kavos. Po rūgščių gėrimų emalis kurį laiką gali būti jautresnis, todėl geriau palaukti bent 30 minučių ir tik tada valyti dantis.
Jei geriate šaltą kavą, galima naudoti šiaudelį. Taip sumažinamas tiesioginis gėrimo kontaktas su priekiniais dantimis.
2. Pienas: naudingas, bet ne visada toks nekaltas, kaip atrodo
Pienas dažnai siejamas su stipriais kaulais ir dantimis. Jame yra kalcio, fosforo ir baltymų, todėl jis gali būti vertinga mitybos dalis. Tačiau pienas turi vieną savybę, apie kurią daugelis pamiršta – jame yra natūralaus pieno cukraus, vadinamo laktoze.
Laktozė nėra tas pats, kas pridėtinis baltasis cukrus, tačiau burnoje esančios bakterijos vis tiek gali ja maitintis. Jeigu pienas geriamas dažnai, ypač vakare prieš miegą, o po to burna neišskalaujama, ant dantų gali likti pieno cukraus pėdsakų. Bakterijos juos skaido ir išskiria rūgštis, kurios ilgainiui gali prisidėti prie emalio pažeidimų ir ėduonies.
Tai ypač aktualu vaikams, žmonėms, kurie mėgsta pieną gerti prieš miegą, ir tiems, kurie po vakarinio pieno nebesivalo dantų. Naktį seilių išsiskiria mažiau, todėl burna natūraliai prasčiau apsivalo. Dėl to bet kokie maisto ar gėrimų likučiai ant dantų išlieka ilgiau.
Ar tai reiškia, kad pieno reikėtų vengti?
Ne. Pienas nėra „blogas“ gėrimas. Problema atsiranda tada, kai jis vartojamas netinkamu metu arba po jo nesirūpinama burnos higiena.
Jei geriate pieną dienos metu, geriausia tai daryti valgio metu, o ne nuolat gurkšnoti tarp valgymų. Po pieno galima atsigerti vandens. Jei pieną geriate vakare, svarbu po jo išsivalyti dantis arba bent gerai išskalauti burną.
Vaikams ypač nerekomenduojama užmigti su pieno buteliuku burnoje. Tokiu atveju pieno cukrus ilgai liečiasi su dantimis, o tai gali padidinti ankstyvo dantų ėduonies riziką.
Kodėl dantims kenkia ne tik cukrus?
Dantų emalis yra labai tvirtas, tačiau jis nėra nepažeidžiamas. Rūgštys gali jį pamažu silpninti, o bakterijos burnoje, skaidydamos cukrus, taip pat gamina rūgštis. Todėl riziką kelia ne tik saldumynai, bet ir dažnas rūgščių arba cukrų turinčių gėrimų vartojimas.
Didžiausią žalą dažnai sukelia ne vienas puodelis kavos ar stiklinė pieno, o įprotis nuolat gurkšnoti. Kai dantys visą dieną gauna pakartotinių rūgšties ar cukraus „bangų“, burnos pH nespėja atsistatyti, o emalis patiria didesnį krūvį.
Kaip apsaugoti dantis, jei nenorite atsisakyti mėgstamų gėrimų?
Pirmiausia, gerkite daugiau vandens. Vanduo padeda nuplauti maisto ir gėrimų likučius, mažina rūgščių poveikį ir palaiko normalesnę burnos terpę.
Antra, venkite ilgo gurkšnojimo. Kavos puodelis, geriamas 15–20 minučių, dantims paprastai yra mažesnė problema nei tas pats puodelis, gurkšnojamas pusę dienos.
Trečia, nepamirškite burnos higienos. Dantis reikėtų valyti du kartus per dieną fluoro turinčia dantų pasta, naudoti tarpdančių siūlą ar tarpdančių šepetėlius ir reguliariai lankytis pas odontologą.
Ketvirta, po rūgščių gėrimų neskubėkite iškart valyti dantų. Geriau išskalaukite burną vandeniu ir palaukite apie pusvalandį.
Išvada
Kava ir pienas nėra gėrimai, kurių būtina bijoti. Tačiau svarbu suprasti, kad „be pridėtinio cukraus“ dar nereiškia „visiškai saugu dantims“. Kava gali prisidėti prie emalio jautrumo ir dantų spalvos pokyčių, o pienas dėl natūralios laktozės gali tapti problema, jei geriamas prieš miegą ir po jo nesirūpinama burnos higiena.
Gera žinia ta, kad apsaugoti dantis nėra sudėtinga: gerkite vandenį, nepalikite gėrimų ilgai burnoje, venkite nuolatinio gurkšnojimo ir nepamirškite kasdienės higienos. Maži įpročiai gali padaryti didelį skirtumą jūsų šypsenai.
