Žemės riešutų sviestas su ryžių trapučiais
Trapučiai suteikia tekstūros, bet sotumo nepakanka. „Šis derinys greitai pasisavinamas ir dar greičiau baigiasi,“ sako Riveria. „Be skaidulų ar sudėtingų angliavandenių, organizmas tai sudegina per kelias minutes, todėl greitai pritrūksta energijos.“ Geriau tokių užkandžių vengti užimtą dieną.
Toliau: alkoholis ir kofeinas

